Netflix航海王真人版榮登45國第一！唯一女主「娜美」超猛身材：15分鐘高強度運動＋菜單曝光
Netflix《海賊王》真人版，無論是角色還原度、整體場景、劇情編排都在全球大受好評，在知名評分網站「爛番茄」更獲得高達95%觀眾評分！其中，真人版娜美由美國女星艾蜜莉拉德（Emily Rudd）飾演，她的碧藍眼睛、白皙肌膚、緊實身材，也引起討論！
Netflix《海賊王》真人版娜美！Emily Rudd神還原
身高168公分的Emily Rudd艾蜜莉路德，以模特兒出道，後來參演許多音樂MV、廣告，直到演出Netflix原創恐怖電影《恐懼大街 Fear Street》三部曲打開知名度。這次，在真人版《航海王》飾演娜美，雖然有部分網友評價她和動畫中火辣身材差太大，實在太出戲。但！卻有更多網友表示，娜美初期的身材就是這樣，而且艾蜜莉路德還有空手道黑帶段位，在劇中打鬥時非常有力道，可說是神還原。
Emily Rudd 15分鐘高強度間歇訓練
要知道，模特兒出身的艾蜜莉路德，對於身材管理，是非常有一套的！其中，透過各式運動，維持健康和勻稱的體態，是她堅持的日常。曾經，她在採訪時就分享自己每週有四天會進行健身鍛煉，每次40～70分鐘，從伸展開始到負重訓練、有氧運動，進行各種不同的訓練，提高柔軟度、穩定性、耐力和靈活性。
若拍戲太忙，她會在家進行15分鐘高強度間歇訓練，每個步驟進行45秒，重複循環兩次，中間休息15秒，總共15分鐘。她也特別提醒鍛煉之前和之後，一定要好好熱身和放鬆，並隨時評估自己的狀態，若不行千萬別勉強。
1.開合跳：從經典熱身開始。雙腳併攏站立，雙臂放在身體兩側。跳躍時張開雙腿並將手臂舉過頭頂。返回起始位置。重複 45 秒
2.自重深蹲：站立，雙腳分開與臀部同寬。彎曲膝蓋降低身體，保持背部挺直。返回起始位置。重複45 秒
3.俯臥撑：雙手分開與肩同寬，呈平板支撐姿勢。將胸部降低到地面，然後向上推。如果需要的話，可以在膝蓋上進行修改。重複 45秒
4.定點跑：站在原地慢跑，同時盡可能抬高膝蓋。重複 45秒
5.平板撐：進入俯臥撑位置，但將重量放在前臂上。保持這個姿勢，調動你的核心並保持身體成一條直線，持續45 秒
6.登山者：從平板支撐位置開始。以跑步動作交替將膝蓋靠近胸部。重複45秒
7.反向弓步：雙腳併攏站立，向後退一步，將身體放低，形成弓步。返回起始位置並換腿。重複45秒
Emily Rudd一日四餐健康飲食
飲食上，艾蜜莉路德也在採訪中透露，堅持著健康而豐富的食物選擇，才能提供她所需營養和體力付出的平衡，並時時保持充沛精力。
早餐：富含蛋白質的煎蛋捲配菠菜和番茄，搭配全麥吐司和黑咖啡＋希臘酸奶，上面撒有新鮮堅果和少許蜂蜜。
午餐：烤雞肉沙拉搭配各種色彩繽紛的蔬菜、藜麥和清淡油醋汁。
點心：切片蘋果和杏仁果，提供健康纖維和蛋白質。
晚餐：烤鮭魚配花椰菜＋一小份淋有蜂蜜的混合堅果，滿足味蕾又營養豐富。
內文&封面圖來源：emilysteaparty
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