飲料加奶蓋好看又好喝 小心熱量陷阱

台灣手搖飲料店琳瑯滿目，近年奶蓋飲品也相當熱門，不過卻隱藏高油、高糖的風險。營養師提醒，常喝奶蓋飲品容易造成血壓偏高、肥胖等風險。如果真的要喝飲料，建議減少加配料的頻率、茶飲則選擇無糖，避免喝出健康問題。

炎炎夏日許多人會買手搖飲料，奶蓋飲品很熱門，名字聽來是純鮮奶製品，但裡頭其實藏有陷阱。

民眾：「不太會喝(奶蓋)這種東西，奶精(做的)嗎，我不是很清楚應該是合成的奶。」

奶蓋滑順綿密甜中帶鹹，配茶更爽口。主要成分包括鮮奶油、糖、鹽，一份熱量高達200大卡。

營養師 夏子雯：「它裡面的飽和脂肪酸比例是比較高的，因為鮮奶油添加的量是比較多的，可能芝士奶蓋它喝起來鹹鹹的，代表說它裡面的鈉含量是(比較)高，我們可能鈉攝取過多，精緻糖攝取過多，還有油脂攝取過多的時候，其實這三種都會造成，我們可能血壓值偏高或者是肥胖。」

營養師也提醒，成年人每天精緻糖攝取量，建議不超過50公克，如果飲料加了配料，茶最好減糖。

營養師 夏子雯：「如果可以的話 就是選無糖，絕對是最健康的一個方式，而且因為我們很多其他的配料，都會有精緻糖了再加下去的時候，你的茶飲基本上，已經有一點甜度了，那個甜度的話其實就對我們身體，已經是相對足夠的一個分量，就是不會超標，但是你又可以嘗到甜甜的口感。」

嘴饞想喝飲料，最好還是減少加料頻率、才能顧健康。