流汗過多.久坐不動 抽筋緩解方式不同

高溫天熱，許多人發生抽筋的情況，醫生表示，長時間待在冷氣房，久坐後導致下肢血液循環不佳，肌肉無法獲得足夠養分與氧氣而抽筋，如果無法調高冷氣溫度，就要做好保暖或時常起來活動筋骨。汗流太多，體內電解質不平衡，也容易抽筋，一定要多補充水分太多。

天氣好熱，一進到屋內，冷氣溫度直接往下調，又涼又舒服。但上班族一整天久坐不動，室內溫度如果太低，可能會抽筋。

彰化醫院中醫師 張煒東：「在室內工作的人，有能因為冷氣吹太冷，導致下肢的循環不好，這種人要適時起來 活動運動，也要把冷氣的溫度稍微調高一點 。」

大林慈濟醫院腎臟內科醫師 徐儒將：「如果抽筋常在腳啊的話，我們有時候不要說久坐，或者是沒有起來伸展筋骨等等，因為那些都會影響到循環的問題。」

主要原因是下肢血液循環不好，肌肉無法獲得足夠養分與氧氣，容易抽筋。另外就是汗流太多了，體內缺水加上電解質不平衡，也很容易抽筋。

彰化醫院中醫師 張煒東：「你可以在喝的水裡面，放一些酸梅 話梅類的東西，可以適時的 有一些生津的方式，比較不容易中暑。」

簡單的方式，在水裡加顆酸梅，或是多補充蔬菜水果，裡頭有各種富含豐富的電解質，室內溫度不要太低，多起身活動，都是能預防抽筋的好方法。