冬天皮膚容易乾癢、氣色差、睡不好？ 中醫教你簡單吃＋簡單補＋簡單養幫自己找回身體平衡
這幾天天氣明顯轉涼，據說週六溫度會直直落跌破15大關！冬日皮膚的屏障本就較脆弱，就算你號稱皮粗肉厚，這種氣候劇烈變化皮膚還是很容易凸槌的，輕微的，出現敏感、乾癢、泛紅的症狀，嚴重的，可能會伴隨濕疹或發炎。可別以為這些沒什麼大不了，真發作起來不只睡不好，還會大大影響工作與生活品質。這很可能是錯誤的保養與飲食造成皮膚病、濕疹、蕁痲疹反覆發作，歸根究底當然這得找醫生看診對症下藥，不過如果是日常簡單保養就能獲得改善，當然很值得一試。中醫師以近年頗為盛行的漢方美容做為基礎，提出了關於冬日皮膚調理的三個技巧，讓你透過簡單又高效的方法「養」出均衡膚質。
技巧1 簡單吃
對應：有乾癢困擾者
建議透過平日容易買到的原型食材，搭配有助於滋陰、養血和潤燥的中藥材簡單吃來打造強韌的肌膚防護網。
蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃。
海鮮肉類內臟類：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝等，具有豐富的動物性蛋白質、膠質及鐵質
藻類：像是海帶、紫菜都富含碘、鐵及維生素12，有助於養血潤肌的。
油脂類：黑芝麻、核桃
中藥材：阿膠、紅棗、黑芝麻、何首烏、當歸能養血；枸杞、山藥、麥冬具滋陰功效；玉竹、百合能潤燥。
技巧2 簡單補
對應：工作量大易勞累者
現代人的工作看似職位單一但內容往往多工繁雜，甚至因為有免費社交軟體的存在，就算下了班還是可能接到上司或老闆交辦任務的訊息或來電，長期下來累積的疲勞感不只讓身體困頓、心情低落，皮膚更是好不了。泡杯好茶，就能暖心＋暖身＋暖血，枸杞紅棗茶性溫潤，先去中藥行照著抓幾帖，每天上班出門前花三分鐘煮開裝入保溫瓶就可以喝，而且還能反覆沖泡，體質好了，氣色自然也不會差。
枸杞紅棗茶
材料：枸杞3錢、紅棗5-10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢
所有藥材先用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可裝瓶。
技巧3 簡單養
對應：高壓睡眠品質差者
很多人會抱怨睡不好，當然這背後有很多成因，甚至有時候不只一個因素，最好的方式是找出源頭處理或治療，睡眠品質自然有所提升。但若是沒時間這麼做呢？不妨在睡前花5分鐘幫自己做簡單按摩，幫身體慢慢找回身體的平衡，自然有機會養出好氣色。
冬季穴道按摩法
坐在床上輕壓湧泉穴和勞宮穴，能養血安神，一夜好眠。按壓大椎穴和合谷穴，能調節體內陽氣，提升免疫力。按壓位於腳拇指與食指趾骨交接的凹陷處的太衝穴，除了能疏肝解鬱、促進血液循環。
資訊來源：曾宜萱中醫師