趙小僑養髮秘訣「頭皮八段錦」！4動作養成髮量王者，放鬆頭皮、改善頭痛掉髮
都說「頭臉一張皮」，頭皮狀態其實也會影響整體外觀。46歲女星趙小僑經常在小紅書分享養生、保養小撇步，最近就公開自己的日常頭皮按摩法，從梳理頭髮、按摩頭皮到按壓穴位，整套做下來只需要幾分鐘，簡單又容易跟著做。她也分享，長期按摩下來，不僅有助放鬆頭皮與肩頸緊繃感，整體氣色看起來也更好，搭配日常頭皮保養一起進行，讓髮絲維持蓬鬆豐盈的視覺效果。
趙小僑頭皮按摩法
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1. 大彎梳或氣墊梳
2. 頭皮按摩梳
開始按摩前，趙小僑會先用大彎梳或氣墊梳將頭髮梳順，先把打結、卡住的地方理開，避免按摩過程中拉扯頭髮。接著再拿木製經絡按摩梳或按摩刷進行頭皮按摩，如果手邊沒有工具，也可以直接使用指腹，重點是力道要輕柔，不需要大力刮壓。
動作1：梳「五線」放鬆頭皮
第一個動作是「梳五線」，包括頭部正中央的督脈，以及左右兩側各兩條的膀胱經、膽經。
首先從正中線開始，也就是督脈的位置，從前髮際線一路往後梳至後腦勺，順著頭皮梳約20下。接著梳左右兩側的膀胱經，大約位於中間線左右各一至兩指寬的位置，同樣從前髮際線一路梳到後髮際線，左右各20下。
最後則是膽經，位置大約在左右耳上方、靠近太陽穴的位置，一樣從前髮際線往後梳，左右各20下。
整套動作可以進行1～2輪，趙小僑建議以頭皮微微發熱、感覺放鬆為主，不需要為了追求效果把頭皮刮到發紅或疼痛。
動作2：開天門，舒緩額頭緊繃感
接著進行「開天門」。雙手呈現五指張開的狀態，從前髮際線開始，向上、向後推揉頭皮，一路按摩至頭頂，一組做10下，共進行2組。
趙小僑表示，額頭與眉間是許多人容易累積緊繃感的位置，尤其長時間用腦、工作壓力大或習慣皺眉的人，額頭與眉心容易不自覺用力。透過這個動作，可以當作日常放鬆頭皮與額頭的簡單方式。
動作3：按壓百會穴
第三步是按壓頭頂的百會穴，共約50下。百會穴位於頭頂正中央，可以從兩側耳尖往上延伸，再搭配鼻頭中央往上延伸，兩條線交會的位置大致就是百會穴。
按摩時使用指腹垂直輕按即可，避免用指甲用力戳壓。趙小僑分享，當壓力較大時，有些人會感覺頭皮緊繃，甚至有頭頂被「箍住」的感覺，此時透過輕柔按摩，可以增加放鬆感。
動作4：按壓角孫穴
最後則是按摩角孫穴，左右兩側各按約50下。角孫穴位於耳朵向上翻起後，耳尖上方、靠近髮際線的位置，可以用指腹在穴位周圍小範圍畫圈按摩。
由於位置靠近耳周與顳側，因此輕柔按摩也能作為日常舒緩頭側與耳周緊繃感的方式，特別適合長時間使用電腦、手機或容易咬緊牙關的人。
每天按摩幾分鐘，幫助頭皮維持放鬆狀態
健康的頭皮應該具有一定彈性，輕輕觸摸時也能感覺到些微活動度。如果長時間處於壓力、緊繃狀態，頭皮與周圍肌肉可能會有緊繃感，因此適度按摩可以幫助放鬆頭皮與頭頸部位。
以保養來說，頭皮按摩主要能帶來放鬆與舒適感，也能在按摩過程中促進局部循環。不過，按摩並不能直接治療落髮或讓頭髮快速生長，如果有明顯落髮、頭皮紅癢或其他異常狀況，建議要尋求皮膚科等專業評估。
平時只要花幾分鐘，以輕柔、不疼痛的力道按摩頭皮，就能把它當成洗髮之外的日常頭皮保養。搭配規律作息、均衡飲食與正確清潔，才是維持頭皮與髮絲健康的完整方式！
封面及內文圖片來源：IG@chao_hsiao_chiao，小紅書@趙小僑
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