童振源專文》新加坡全民健康的新數位模式：流汗變禮券、步數變愛心
Newtalk新聞
2019 年，新加坡健康促進局推出 Healthy 365 APP，將預防醫療理念延伸至日常生活場景。多年來，這個數位平台逐漸融入城市節奏，引導民眾在飲食、運動與睡眠等細節上做出更有利健康的選擇。無論是公民、永久居民，或持工作證與居留證的外籍人士，只要下載應用程式即可參與。政府不再僅僅呼籲「多運動」，而是透過一套可見、可累積、可兌換的制度設計，讓每一次流汗都轉化為實質回饋。
Healthy 365 的運作邏輯相當清晰：運動能累積健康點數，點數則可轉換為獎勵。每天步行超過 5,000 步可獲得 10 點，累積 75 次達標後可取得 750 點，兌換 5 元新幣電子禮券。依現行制度推算，「步數挑戰」一年最高約可獲得 S$ 25 回饋；若再加上「飲食挑戰」等計畫，積極參與者一年可兌換價值 S$ 30 至 S$ 50 以上的禮券。金額雖不高，卻成功把運動轉化為有誘因的日常習慣。當健康被量化，人們更容易持之以恆。
這款 APP 不僅記錄步數，也追蹤是否達成 30 分鐘以上的中等至高強度體能活動（MVPA），例如快走、跑步、游泳或有氧舞蹈。一般而言，當運動強度達到最高心率約 64% 以上並持續 10 分鐘以上，即屬中至高強度活動。醫學界建議成年人每週應累積 150 分鐘 MVPA，以促進心血管與代謝健康。透過數據紀錄與圖像呈現，使用者能清楚掌握進度，使「應該運動」轉化為可完成的具體目標。同時，平台也定期發布運動活動資訊與健康計畫，包括社區挑戰賽與主題活動，讓個人行動延伸為社群參與。
過年期間，一位新加坡友人分享他的親身體驗。他自 1 月 7 日開始使用 Healthy 365，APP 每天提醒他至少完成 5,000 步。為了達標，他刻意加快步伐，並選擇多走樓梯，讓每次運動都維持 10 分鐘以上且達到中至高強度。隨著活動量增加，他發現睡眠品質明顯改善，幾乎每晚都能熟睡 7 小時。由於步數、MVPA 與睡眠皆達標，短短一個多月，到 2 月 15 日便累積 1,500 點健康點數，成功兌換 S$ 10 禮券。對他而言，獎勵固然令人開心，但更重要的是體能提升與生活節奏的調整。
睡眠同樣被納入管理範圍。APP 鼓勵每天七小時以上的睡眠並提供紀錄功能，提醒人們健康不僅來自運動，也來自充足休息。在節奏緊湊的城市生活中，提早入睡不再只是自律的象徵，而是一種能被系統肯定的健康行動。
健康點數可兌換超市、公共交通與餐飲電子禮券，也能用於健康相關服務。更具意義的是，使用者還可將點數捐贈給慈善團體或支持醫療用途，使個人的運動成果轉化為社會善意。當步數與公益結合，健康便超越個人層面，成為公共價值的一部分。
Healthy 365 亦是「更健康的新加坡」（Healthier SG）政策的重要工具。完成首次健康規劃諮詢者，可獲得等值 S$ 20 的健康點數。透過這種整合設計，預防醫療、社區診所與數位科技形成連動，使健康管理從政策理念落實於日常生活。
從治理角度觀察，Healthy 365 展現出值得借鏡的模式：將健康管理前移至生活場景，以數位工具提升參與感，用小額獎勵帶動大規模行為改變，同時結合公益機制擴大社會效益。一年約 S$ 25 的步數回饋或許無法改變個人財務狀況，但當數十萬人因此增加活動量，其對慢性病預防與醫療支出的長期影響，可能遠遠超出這筆成本。
Healthy 365 所呈現的，是一種可以被精心設計的健康策略。當政府善用科技與制度創新，讓健康看得見、算得清、換得到，民眾自然更願意走得更遠。畢竟，多走幾步，不只是為了消耗熱量，更是為了讓未來的自己，少走幾步通往醫院的路。