《請世界吃桌》千千吃遍美食卻沒變胖！好身材養成秘訣公開，難怪身材一直沒走樣
百萬訂閱YouTuber「美食水水」千千，憑藉自然率真的個性深受粉絲喜愛，近期又因實境節目《請世界吃桌》中細心、高情商的表現，再度圈粉無數。
身高175公分的她，經常在影片中大啖各種高熱量美食，卻始終維持纖細勻稱的身材，讓不少網友好奇：「到底怎麼吃都不胖？」對此，千千曾多次坦言，自己屬於比較不容易發胖的體質，而維持身材的關鍵，其實就是「吃得多，也動得多」！
每天運動1～2小時，養成規律運動習慣
雖然千千屬於不易發胖的體質，但她還是非常自律地維持運動習慣。她曾分享，平時每天都會安排約1至2小時運動，包含有氧及重量訓練，每週甚至會有一天進行約4小時的長時間訓練，藉此維持體能與身材。
她先前也在社群分享，自己平常比較習慣在健身房跑跑步機，偶爾也會到戶外慢跑，不過她坦言其實沒有特別喜歡做有氧，因此不會替自己訂下太困難的目標，而是採取「佛系運動法」，設定一週跑三次、每次約3公里，不勉強自己一定要達成。有時因工作忙碌沒辦法按計畫完成，她也不會過度苛責自己，反而認為「願意出門運動的自己就很棒了」。她更說道：「運動就是付出多少，體力或多或少都會有所進步，也因此能找到一些成就感」
最愛跳舞，把運動變成紓壓方式
談到最喜歡的運動，千千在採訪時毫不猶豫表示是「跳舞」。她曾透露，小時候最大的夢想就是成為舞者，但因家庭因素沒能學舞，長大後便決定完成自己的夢想。
即使工作忙碌，只要感到壓力大或遇到低潮，她就會到舞蹈教室流汗跳舞，讓運動不只是燃燒熱量，更成為調節情緒、紓解壓力的重要方式。她也認為，當找到自己真正喜歡的運動，比起勉強自己跑步或上健身房，更容易長期堅持。
工作時放心吃，平時靠飲食平衡熱量
除了運動，千千也分享，自己並不是每天都大吃大喝。拍攝工作時因節目需求會攝取較多食物，但回到日常生活後，飲食便會相對節制，透過控制整體熱量與均衡飲食，讓身體維持平衡，而不是每一餐都毫無限制。
她也透露，自己平時最愛吃炸雞和各種肉類。雖然炸物偶爾還是會享用，但日常也會攝取足夠的蛋白質，像是雞肉、牛肉等優質蛋白，不僅有助於運動後肌肉修復，也能增加飽足感、幫助維持肌肉量。
不少營養師也曾分享，減脂期不需要完全戒掉喜歡的食物，關鍵在於控制攝取頻率與份量，並搭配規律運動及均衡飲食。千千的身材雖然有先天基因優勢，但多年來持續運動、懂得在「工作大吃」與「日常飲控」之間取得平衡，才是真正讓她維持理想體態的重要原因喔！
封面及內文圖片來源：IG@khshu_
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