【一週E書】這不是換個說法騙你持續做事的陰謀：《比睡覺更好的休息法》
文／犁客
「錢多事少離家近，位高權重責任輕，睡覺睡到自然醒，算錢算到手抽筋。」
過去有一段時間，這四句話被用來形容理想工作──對，是「理想」不是「夢想」，因為「夢想」該是「不用工作」，「理想」相對之下比較實際一點點──其中透露大家真正關心的幾個重點：這工作要有豐厚的收入、要有足夠的權力，以及要做起來輕鬆。
錢、權，以及輕鬆做，你可以在四句裡的三句找到這三個重點，也因如此，那句「睡覺睡到自然醒」就顯有點奇妙；那三個重點都和「工作」直接相關，而雖然「睡覺睡到自然醒」可以算是「輕鬆做」的一部分，但仔細想想，它其實是個獨立的、和工作可以完全無關的希望──要工作還能睡到自然醒，就是一種有權的任性或輕鬆做的從容，不用工作然後睡到自然醒，那就是爽。
肉體的疲勞需要休息來修補、大腦的疲勞需要休息來復原，而睡眠理所當然地被視為一種最徹底的休息方式──閉上眼睛、阻斷「視覺」這個我們對世界最主要的訊息來源、大腦的意識層面停止運作，只剩下維生必需的臟器作業，怎麼想都沒有比這種狀態更能重新儲存氣力的休息方式了。
可是話說回來，你也總會看到有些人好像不用睡覺──他們上班時表現得盡心盡力、沒有偷懶，但他們下班還去學東學西，從國標舞學到滑翔異、從外語畫畫學到跑步拳擊，他們假日報名各種城市馬拉松、開車到不同地方露營、看展覽聽音樂會、遛寵物還有陪小孩寫作業，更過分的是，他們連追劇都追得比你多元比你周全。
為什麼？他們不累嗎？他們不用休息嗎？他們不用睡覺嗎？
事實上他們是會累的，所以他們需要休息；但他們的確不用睡覺，因為他們選擇的休息方式，不是睡覺。
雖然睡眠看起來是最徹底的休息方式，但在不同情境中，它不見得是最有效的，你一定也遇過睡一整天醒來還是覺得超級疲憊的狀況。我們真正需要的「休息」並不必然是停止一切活動，某些我們隨手可做隨時可做的某些小事，像是聽搖滾樂啦、喝牛奶啦、因為不想擠電梯所以走樓梯啦、擼狗擼貓啦⋯⋯只要時機正確，它就能發揮比睡覺更好的休息效果。
這不是換個說法騙你持續做事的陰謀。
《比睡覺更好的休息法》裡頭列舉的建議都有醫學實證。如果寫報告寫累了的時候，帶狗出門陪牠玩十分鐘的休息效果比小睡半小時來得好，那你實在沒有不去遛狗的理由。
而這麼一來，嘿，你也變成其他人眼裡那種「做好多事而且都做的不錯好像都不用睡覺」的人了耶！
▶▶看看【《比睡覺更好的休息法》：擼貓擼狗、發呆嘆氣、聽搖滾樂、午休前喝杯鮮奶茶⋯⋯都比睡一整天更有效！】
▶▶看看最新上架的電子書！