心情低落很需要comfort food？三種健康食品讓你告別壞情緒！

生活壓力大，常常讓你感到焦慮不安嗎？試試看多吃這三種食物來改善吧！人的情緒和體內血清素息息相關~ 如果血清素過低的話，就會讓人感到疲憊無力，甚至產生負面情緒。血清素主要來自飲食，多吃以下的食物有助於促進血清素合成

 #1 香蕉

每100公克的香蕉中就有12毫克的色胺酸，是促進血清素形成的好幫手~ 香蕉維生素B6 的成分也有助於合成多巴胺（dopamine）。試試看一天吃 1-2跟香蕉吧，可以有效舒緩緊張情緒，也可以改善睡眠哦

#2 黃豆製的食品

豆漿，豆腐都是合成血清素的好幫手哦！除了可以讓心情愉快，黃豆製食品也有豐富的蛋白質，多吃對身體有益。不喜歡豆漿的姐妹可以改喝牛奶，也有一樣的效果哦

#3 麥片

早餐來杯賣批，健康營養還有助於心情愉快~ 除了可以降低膽固醇，麥片和香蕉一樣有豐富的維生素B6, 可以形成快樂荷爾蒙，還可以產生讓你充滿鬥志的「去甲腎上腺素Noradrenaline」讓你活力滿滿一整天哦