常貧血頭暈怎麼辦？　醫：先吃這些東西幫助改善

38歲陳小姐臉色蒼白，平時不愛運動體力差，總是疲倦睡不飽，走沒幾步就喘虛虛，爬樓梯更是要她的命，久坐或蹲下起身常頭暈目眩，容易手腳冰冷發麻，在一次公司健康檢查時意外得知有貧血，她趕緊求助醫師幫忙。

臨床上常見貧血症狀有頭暈、心悸、臉色蒼白、容易疲倦等，而造成貧血的原因有很多種，中醫師王靜儀表示，最常見為缺鐵性貧血。

想要改善缺鐵性貧血，醫師建議飲食上可以多吃紅肉、瘦肉、肝臟、深綠色蔬菜、豆類、紫菜、穀類、堅果類等含有豐富鐵質食物。

過去坊間常流行服用四物湯補血，但王靜儀強調，四物湯內的藥材如當歸、熟地容易礙胃，腸胃不好服用會造成腹瀉、胃脹等不適，中醫針對此類患者會酌加一些健脾和胃之藥材，如黨蔘、白朮、砂仁、茯苓等幫助當歸、熟地等補血藥吸收，使補血效果更好，建議民眾請教專業中醫師，根據個人體質開立藥方，不要自行過度進補反而傷身。

另外針對貧血容易頭暈患者，醫師建議可以配合穴位按摩，頸部穴位如風池、肩井，頭部穴位如百會、太陽，腿部穴位如足三里、三陰交，足部穴位如太衝、湧泉等，每個穴位揉按3到5分鐘，增加經絡氣血循環，能有效改善貧血造成之頭暈疲勞。

▲針對貧血容易頭暈患者，醫師建議可以配合穴位按摩，每個穴位揉按3到5分鐘，增加經絡氣血循環（風池：後髮際凹陷處、肩井：大椎和肩峰連線的中點）。

▲針對貧血容易頭暈患者，醫師建議可以配合穴位按摩，每個穴位揉按3到5分鐘，增加經絡氣血循環（百會：兩耳尖直上頭頂中央、太陽：眼後凹陷處）。

▲針對貧血容易頭暈患者，醫師建議可以配合穴位按摩，每個穴位揉按3到5分鐘，增加經絡氣血循環（足三里：膝下三寸(約四根手指寬)、三陰交：足內踝尖上三寸）。

▲針對貧血容易頭暈患者，醫師建議可以配合穴位按摩，每個穴位揉按3到5分鐘，增加經絡氣血循環（太衝：足大趾和第二趾指縫盡處、湧泉：足掌前三分之一處）。