失眠超過1個月就應尋求專業幫助 精神科醫師提醒：切勿獨自承受
你是否有過這樣的經驗？當夜深人靜時，全世界似乎都沉浸在夢鄉，唯獨你輾轉難眠，翻來覆去，眼巴巴地望著天花板。這時，如果有人對你說「你這是太閒了！」或「你想太多！」，是不是更加添了一份無力與氣憤？
沈太太69歲，退休2年的公務人員，自認為還算懂得安排退休生活。白天除了偶爾會回原機關擔任志工外，也會與老同事一起約去郊外走走。每日傍晚還要去學校接孫子，回家後幫兒子媳婦煮好晚餐，過得充實又忙碌。只是近半年愈來愈不好睡，有時甚至整晚都睡不著。
沈太太聽了街坊鄰居的建議，嚐試各種營養品，但仍很難入睡。近一個月來，沈太太只要想到睡覺就開始煩惱、擔憂，失眠也連帶影響白天的活力及心情，沈太太最近不但沒有體力回機構做志工，也愈來愈沒有意願和朋友出去。和半年前相比，整個人消瘦了一圈，最後是在兒子的堅持下才前去就醫。
許多人因為對就醫有所顧慮，害怕被貼上「看精神科」的標籤，或是擔心依賴安眠藥，而選擇忍受失眠的煎熬，然而，這其實是對精神醫療的誤解。當你向醫師求助時，他們的首要任務是進行「評估與討論」，醫師會仔細分析你的失眠狀況，找出可能的原因，並根據你的情況提出改善建議，這些可能包括生活習慣的調整、非藥物治療方法，或在某些情況下的藥物治療。有時候，這些看似簡單的「睡不好」症狀，其背後可能甚至隱藏著更需關注的健康問題，如睡眠呼吸中止、胃食道逆流、憂鬱症、酒精成癮、甲狀腺亢進或自律神經失調等。
台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月提醒，台灣有高達1/5的人口正與失眠抗爭，偶爾的失眠可能只是生活壓力大或變動較多的暫時反應，這時身體自有其調適機制，不必太過擔心，但若是長期與失眠為伍，那可就不是小事了。
長期失眠會增加心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險，甚至影響工作表現和家庭生活，嚴重影響生活品質。所以，當「不好睡」困擾你超過1個月且影響你白天的狀態時，請不要獨自承受這份苦楚。尋求專業人士的幫助，早日找出問題的根源，一起探討解決之道，讓睡眠問題不再成為生活中困擾與妨礙。
原文作者為台北市立聯合醫院和平婦幼院區 精神科 范瓊月 主治醫師。