屏息的極限 認識自由潛水｜潛進深藍大海｜華視新聞雜誌
您知道什麼是自由潛水嗎？這種運動，就是不使用氣瓶，憋一口氣下去潛水。如果想游得更遠潛得更深，就得憋氣更久。在自由潛水證照中，最普及的AIDA (愛達) 系統， 按照 明文規定，想拿到第二級合格證照，必須能閉氣2分鐘，平潛40公尺或下潛12到20米的距離。這樣違反身體本能的作為，稍有不慎 就 會引發致命危機，所以自由潛水也被列為世界極限運動之一。目前在台灣，有越來越多人嘗試自由潛水，在競技方面，台灣選手也屢屢出現在國際鏡頭前，成績亮眼。自由潛水，真的那麼危險嗎？要經過哪些專業訓練，遵守何種安全規範呢？潛進深藍大海，屏息的極限，來看我們的深入報導。
自由潛水玩家，一個躬身，垂直下潛深藍大海，他們身上除了面鏡和長蛙鞋，沒有其他裝備。在海中，優游自在的模樣，就像是美人魚一般。也有自潛玩家，特別穿上人魚裝扮，在水裡游動，真的化身一條美麗人魚。穿上彩色魚尾，在水中360度轉圈吐氣泡，幾乎像是不需要呼吸，彷彿就是來自大海。這是最近幾年，在台灣新興的水上運動，自由潛水。
自由潛水教練吳品賢說：「各位，面鏡記得除霧頭套要戴，然後面鏡戴到頭套外面，等我回來。」上午9點，教練帶著學生到基隆潮境公園海邊，要進行第一次的海洋實習訓練。現在學員們，真的要在大海中，閉住呼吸直接下潛。
到達練習定點，教練下潛到海底把浮球固定。下水前，教練每個步驟仔細確認，每次學員練習下潛，教練也都會跟在旁戒護。記者徐敏娟說：「自由潛水這項運動的特色，就是必須要一口氣潛入海底，不過有些人為了想要多看海底的美景，多幾秒鐘，再加上大海的不確定性，讓這項運動，被列為是世界上極限運動之一。」
不論你想多看幾眼海中美景或魚群，還是在泳池化身人魚擺出更多Pose拍美照，都取決你能閉氣多久。所以要到開放水域訓練前，得先要在泳池，做平靜水域的訓練，適應水性。自由潛水教練Joanna Fon說：「對，沒錯，就這樣子，這個速度OK，身體收起來的時候，腳要打直不要彎膝蓋。」
在進入到5米深的訓練泳池前，自潛教練Joanna，不只再三確認學員動作有沒有做確實，也不斷向學員強調安全觀念。Joanna Fon說：「這個是安全繩，那我們下潛的人會先把安全繩帶好，我們最遠就只能這樣子，所以這樣子是非常安全。這個很重要，你們去海域去訓練，記得要帶一個安全繩。」
自由潛水的魅力，不只吸引台灣人，連在台灣生活的韓國籍學員，還有剛來台灣旅遊一個月的美國籍學員，也找上Joanna學自由潛水。
自由潛水學員Sandhurst說：「老實說我一直很喜歡水，所以自由潛水對我來說，是很自然的狀態。學習如何自由潛水，你可以學習放鬆，你可以學習平靜，你可以學習在水裡閉氣更久，你會感激那個時刻，當你在水裡的時候，你會更感激那種精神。不論你在跑步或游泳，或打籃球，任何事都有風險，你可能會傷到腳踝骨折，所以當你從是自由潛水的時候，也有風險，所以為什麼事前的練習上課，在你從事任何活動之前，是很重要的。」
目前世界各國，最常見的自由潛水教學系統，是創立於法國的AIDA系統，分成4個等級，每個等級要求的門檻都不同。
最初階的入門課，能平游100米或能下潛5米就合格；等級2的證照，是基礎理論課為主，而且必須能安全下潛12到20米深的水裡，靜態閉氣2分鐘，動態平潛40米，以及5到10米水中的救援能力。第三階段，靜態閉氣時間更長，平潛55米，同時要能下潛到28米；最後一個等級，是競技自由潛水課程，閉氣和平潛的能力都要更好之外，下潛最深可以到40米，此外，還需要具備2年內完成通過急救和CPR的培訓。
但潛水意外，每到夏天就會發生，尤其2023年5月，離島小琉球就有2名自由潛水玩家，不幸溺斃。自由潛水教練黃建豪說：「安全的觀念一定要被提升，因為自由潛水，當學生學完之後，他們就是出去潛水了。可是有時候不會看，風浪的狀況或流向，大潮小潮這些細節，結果就比較容易發生問題。其實我是教練，我去離島去綠島蘭嶼潛水，我也會找導潛，為什麼，因為你對當地的環境，其實不太熟。」
要確保安全觀念，深植在自由潛水學員心中，每一位自潛教練，在讓學員體會自由潛水的魅力之前，理論課至關重要。自由潛水教練蕭智嶸說：「一般來講，理論課我們可能會花3到4個小時，初階AIDA2的課程，平靜水域也是大概3到4個小時，在教室還有泳池，先把基礎的概念，動作的基礎做好，之後才會去海訓。」
自由潛水教練劉宇芳說：「安全就是你不能夠獨潛(水)，你不能夠獨自一個人，在泳池或者在海裡去潛水，尤其是初學者一開始，一定要有一個潛伴。」自由潛水教練陳昱蓉說：「一旦下海有一定的風險性，只要你有安全概念的話，它就是一項安全的運動。」
畢竟自由潛水必須刻意忍住不呼吸，這樣違反身體本能的行為，一不注意就會致命。吳品賢說：「介紹另外一個，不安全的呼吸方法叫做超呼吸，醫學上叫做過度換氣，在自由潛水裡面，是絕對絕對不能做的，做的話你可能會危險，可能會有頭暈頭痛的感覺，太陽穴跳，嘴唇臉皮發麻甚至口齒不清。LMC是Lost of Motor Control，全名運動控制失靈俗稱森巴，因為它發生的時候，你的身體會顫抖，面目扭曲目光渙散臉色蒼白，還可能同時思維混亂，口齒不清或是反應遲鈍等等。」
自由潛水教練張逸先說：「Black out的簡寫，就是所謂的黑視症，因為你的氧氣不足，大腦為了能夠保護你的身體，所以它自動斷電。我們就是一直很追求著，要不呼吸，你又在水裡面昏倒，所以你在水裡面，就會沒有呼吸。」
也有人，發現自己想呼吸，克服不了呼吸渴望時，就會拚了命想出水面，這時候也有一個致命的危機，淺水昏迷。所以教練才會要求學員，一定要有潛伴，除了在下潛時戒護外，也能夠提醒對方，浮出水面時要恢復呼吸。因為長時間閉氣，會影響正常生理反應。張逸先說：「我們都會提醒學生，只要有人從你旁邊浮上來，你一定要眼睛這樣盯著他，然後跟他說恢復呼吸，看到他確定沒有問題。」
對自潛教練來說，學生的生命安全最為重要。自由潛水教練黃建豪說：「大家對自由潛水，會想到是一個極限的運動，當一個運動，你把它做到極限的時候，它都會有風險的。但在我們自由潛水的課程裡面，其實它有一個界定的範圍，大部分人有誤解的時候，就會覺得自由潛水很可怕，但是我們不會讓學生，去做到他極限的程度。」
台灣自由潛水發展協會祕書長吳秉宥說：「這個危險的程度，取決於你待在在水下待多久，這是每一個人，都應該要自己能夠控制的事情。」
其實自由潛水是人類求生本能，最原始的潛水方式。吳秉宥說：「自由潛水，其實跟人類最一開始的狀態很類似，我們一開始，都是在媽媽的羊水裡面，一口氣，然後做閉氣下潛的這件事情，我們就會稱之為自由潛水。不論在希臘或者是韓國、日本，台灣甚至也有所謂海女的文化，或者是一些漁獵的文化，那都是自由潛水的方式。」
黃建豪說：「其實自由潛水最重要的就是放鬆，對自己的身體有足夠認識的話，其實你的害怕就會少一點。」能充分了解身體特質，也能意識到潛在的危險，在享受過休閒潛水之後，有些人會選擇挑戰自我。
即將代表台灣參加2023年，AIDA世界自由潛水錦標賽的選手，賽前一如往常到泳池訓練。對選手來說，唯一目標，就是希望盡可能讓肺充滿空氣，爭取更多閉氣時間，因此選手們會訓練一種方式，「打包」空氣。自由潛水教練董家㚬說：「Packing有不一樣的方式，有的人會像是吃空氣，有的人是像吸麵。」
黃建豪說：「其實很多自由潛水的運動員，進階的如果考到Level 4的話，他會講一些瑜珈的調息法放鬆，以及我剛剛在潛水之前的暖身法弔胃，讓你的呼吸肌放鬆。在閉氣的時候，會有呼吸的慾望，接下繼續閉氣，二氧化碳的增加，會造成橫隔膜的抽動，這個就是呼吸肌的部分，所以我們在乾式的練習，也是不下水在陸上的練習，我們很大部分時間，在於鍛鍊我們呼吸肌的柔韌性。」
2022年，世界自由潛水深度錦標賽，有蹼恆重下潛中，自潛好手古雲傑，再以105公尺拿下銀牌，讓台灣站上國際舞台。吳秉宥說：「我們選手的素質上，其實都非常強，台灣算是自由潛水，這個運動競技項目滿優勢的國家。一方面我們地理上的優勢很好，二方面我們學的人口很多，自由潛水證照教育的市場上，我們是全世界第二大市場。」
來自台灣各地的自潛好手，代表台灣朝極限「潛」進，希望留名國際。台灣被蔚藍大海圍繞，身為島國子民，如何和海洋共榮共存，這堂課，我們還要持續謙卑學習。