年過30護膚該升級了！未來10年是事業上升期 擁有6個保養武器才能確保你的操勞不會顯現在臉上！
轉眼30歲，不再像20歲剛出社會什麼都不懂的毛頭小伙子，有過一番歷練的你知道自己穿什麼最好看（得體），哪些款式不應該碰（可能顯胖或顯矮），此外也該是時候升級保養程序了。與20多歲時不同的是，若想要保持最佳狀態，你需要做的可不僅僅是在臉上潑點水或時不時塗點潤膚乳這麼簡單。
這是因為，在誕生於世的第四個十年，你的臉將經歷許多變化，而且都不是你樂於見到的：包括額頭開始出現抬頭紋、眼周出現魚尾紋、鼻翼兩旁開始出現木偶紋/法令紋，就連原本不管怎麼熬夜，都可以迅速回血的臉色也開始變得黯淡無光，甚至可能開始出現黑眼圈。不過也不必把事情想得太過複雜，我們請來了倫敦幾位頂尖的皮膚科醫生和護膚專家，一起坐下來幫你找出了一套30~40歲最佳的保養程序。
年齡增長皮膚會發生哪些變化？
關於這個問題的解答，AM Aesthetics這個品牌的護膚專家Alexandra Mills表示，隨著身體逐漸衰老，你的皮膚也會在皮膚表面和細胞中發生各種變化。 由於細胞生成減少、新陳代謝變慢，皮膚最外層的表皮和位於中間層的真皮，會隨著時間變得越來越薄（及脆弱）。而由於皮脂腺活動減少，老年皮膚也往往變得乾燥（跟先前油脂分泌旺盛不可同日而語），所以你需要開始加強保濕。
皮膚科醫生顧問Mia Jing Gao博士則說：「你臉上可能會出現老人斑，而且皮膚的癒合能力會減慢，更容易受到損傷和感染，」你的臉的改變還不僅止於此，「血液循環和皮下脂肪分布的變化會進一步影響你的外觀，導致膚色暗沉、輪廓改變和彈性減弱。」
這些變化在你的脖子、手部，當然還有臉上最為明顯。但這並不全是厄運，也無須太沮喪，因為你可以開始做（或繼續做）一些事情，以有效地減輕這些影響，保持皮膚的健康和外觀，並最大限度地減少老化跡象。
推薦商品：Aesop純淨無瑕調理液
為了減省護膚步驟，你可以直接搽保濕精華或乳，但如果想讓效果更顯著，不妨利用這款輕盈水狀質地的調理液來做有效的角質管理，當中添加了米赫毛黴萃取成分，能透過酵素酶溫和去除角質，打造平滑肌膚質地。加上保濕補水的泛醇（維他命原 B5）、菸鹼醯胺（維他命 B3）、鎖水磁石、阿拉伯半乳聚糖等配方進行協同作用，幫皮膚建立持久性的補水、儲水與鎖水，每日可用。
30歲最佳護膚武器有哪些
武器1：SPF是你的好朋友
是的，天空中的那個大火球會讓你感到溫暖和舒適，它還能讓你曬出迷人的膚色，但同時也會不斷釋放對皮膚有害的紫外線。所以妳除了使用保濕乳液、去角質霜和爽膚水等日常護膚品之外，如果你到現在還沒有擦防曬乳的習慣，那年過30就是最佳時機把它加入了。
「每天塗抹SPF30（及以上）的防曬乳，能保護皮膚免受紫外線傷害，」Mia Jing Gao博士建議。 「這對於防止日曬導致的過早衰老至關重要。」
當你步入30歲後，你的身體會需要更多好東西。我們說的是抗氧化劑、維生素和礦物質等。補充維生素C、維生素E和Omega-3脂肪酸等營養品，可以透過促進修復和減少發炎，進而增強皮膚的抗衰老能力。如果您感覺有點多餘，可以看看其他產品。
「你可能需要考慮在日常保養中加入胜肽成分，幫助肌膚變得更緊致。」Alexandra Mills提醒。 「隨著年齡的增長，皮膚產生的膠原蛋白越來越少，所以適量補充膠原蛋白也有一定的幫助。尤其是口服膠原蛋白，已被證明能夠改善皮膚彈性、飽滿度和水合作用，並減少皮膚皺紋和粗糙度。
推薦商品：m2玻尿酸超能膠原水光飲
你可能因為孫藝珍代言而對這款產品有印象，但事實上，無論男女都需要做足保濕，而這款擁有高濃度國抗老專利玻尿酸以及玄米萃取神經醯胺等配方的口服產品，能如安瓶般幫你的皮膚注入保濕元素，懶得擦保養品，或許你可以考慮用喝的。
推薦商品：DHC紅石榴膠原錠
紅石榴具有高度抗氧化作用你也許聽說過，不過與其一顆顆吃，倒不如選擇一粒即富含250毫克石榴種籽萃取粉末＋膠原蛋白胜肽及透明質酸鈉等多重美肌成分的皮膚營養補給品，讓自己從內而外煥發好氣色。
推薦商品：Glow綠量小紅包
利用無任何人工和化學添加的8種原型食物萃取，包含薏仁粉、甜菜根粉、蘋果纖維、洋車前子殼、石榴萃取粉、蔓越莓萃取、葡萄萃取、葡萄籽萃取及松樹皮萃取物，把滿滿的營養素加入到日常的補給中，配水食用，可為皮膚創造保水且紅潤的好氣色。
武器3：類維他命A
到目前為止，你可能已經聽過微A酸又或者A酯、A醇、A醛這些名詞無數次。但它到底是什麼？基本上這是一種源自維他命A的化合物的總稱，包含視黃醇和視黃醛。維他命A家族中，你先前最常聽到的可能是A酸（因為青春痘的緣故），因為它可以被皮膚吸收並發揮功效，但刺激性相對也較高，根據法規規定，這屬於皮膚科醫生的處方用藥，除非你持續冒痘或有其他相關皮膚困擾找上門，才能去掛皮膚科門診從皮膚科醫生那邊取得。
A級保養你值得擁有
至於這個家族中的其他成員：A酯、A醇、A醛等衍生物則較常出現在保養成分中，基本上它們都必須經由氧化代謝轉化成A酸才能成為有保養效用的護膚品。不過在轉化過程，其路徑長或短，對於功效和刺激程度也有差異，且這過程，成分的活性也會不斷的降解以至於消失。像是A醛相對來說，轉化成A酸的路徑最短也最有效，不過副作用也最刺激最不穩定。所以品牌大都把產品開發重心放在現在的當紅成分：A醇上，它轉化的路徑是從A醛再到A酸，因此作用確實沒那麼直接，但相對也較為溫和。至於A酯，轉化路徑更長了，需要經三個步驟，所以刺激性最低也最溫和與穩定。這些家族成員對皮膚的好處是什麼呢？促進細胞新陳代謝（及加速角質汰換率），幫助逆轉皮膚損傷，以及消除過早老化的跡象，甚至可以用來治療青春痘。現在也是時候把這個保養界的「A」級明星納入你的日常護膚程序中了。
選擇濃度需由低漸高
「視黃醇是維他命A的衍生物，能促進膠原蛋白生成、加速細胞更新，並能顯著減少皺紋和細紋。」Mia Jing Gao博士说，「如果你想嘗試，我建議從低濃度開始，以評估你的皮膚耐受度。如果你需要更多建議，請諮詢你的皮膚科醫生。」關於這點編輯在此可以補充得更多一點，所謂皮膚耐受度，並不是你自認身為男生皮粗肉厚，就可以直接擦高濃度的A醇，對皮膚來說，這些對皮膚有效用的刺激過程，需要循序漸進地提高濃度（而有些也只適用於夜晚），所以如博士所說，濃度低的擦一段時間，等皮膚適應了，再慢慢調高濃度，有些品牌還貼心提供從低濃度到高濃度的選擇。如果你怕刺激帶來的不適，像是紅癢脫皮等，不妨在購買前先試用在手腕處（很多品牌都有免費小容量的試用包，先拿回家試試），如果沒有異樣，那就可以購入。
推薦商品：VERSO N°2 逆齡輕盈乳液
這個號稱A醇專家的瑞典護膚品牌，採特殊重組結構改變分子式，不僅大幅降低維生素A的刺激性，同時還將其功效往上提升，相關系列產品均採用獨家專利科技「8倍A醇」，像是入門款乳液，就用了0.06%的8倍A醇，訴求均勻膚色與撫平細紋，同時兼具保濕作用，讓你擁有容光煥發的好氣色。
推薦商品：京城之霜超維A全能逆齡精華
都說A醇濃度不宜過高，否則刺激性皮膚接受不了，但牛爾創立的這個品牌以醫美級新型態的維A新（HPR）配方做為基底，不止濃度高達2%，且無需經過轉化，加上5%積雪草與日本筑波生水因子，擺脫了可能經歷的光敏感、反黑及紅癢脫皮等陰影，早晚使用，可使皮膚達到提亮、保濕、修護和緊實等效果，是想要A級保養又不想花大錢的人的優質選擇。
推薦商品：露得清肌緻新生A醇精華（小抹刀）
這個新系列，運用強調溫和不刺激的高純度A醇、抗老化物和溫和安撫精萃來達到撫紋的作用，建議皮膚偏油又怕黏膩的男生選擇質地清透的精華，搽上後快速吸收無負擔感。至於是否如品牌所說的連續使用7天就有感，就得親自試試才知道了。
武器4：留意你的眼睛
當你開始顯老，最明顯的跡象之一就是你沒有給予皮膚應有的關愛，你懂得使用防曬品和類視黃醇固然很棒，不過很多人完全忘了該留心微笑紋和眼周兩側的魚尾紋。
「不要忘記眼睛保養，」Alexandra Mills說。 「考慮到眼睛周遭皮膚幾乎沒有油脂腺體，而且是臉部最容易因瞇眼和微笑等面部表情而顯現衰老的部位，所以使用優異配方的眼霜來保護是非常關鍵的且必要的。」
推薦商品：VERSO N°5 極致逆齡眼部賦活精華
眼睛會透露你的疲憊與年紀，這款添加了0.03% 8倍A醇的眼霜，專門針對你眼周的小細紋、瑕疵而來，用以撫平顯老的紋路、暗沉以及彈性。
推薦商品：Dr Jackson's 極致修護撫紋眼霜
針對敏弱肌、有眼周抗老需求的人，這款溫和高效的眼霜採用專利配方 Revinage® WPO（植物性類 A 醇），它是以超臨界萃取法從鬼針草中萃取出無損活性的植烷酸，其通過肌膚的路徑與效果類似A醇衍生物，有助於深層滋養並修護眼周皮膚，改善細紋、浮腫及黑眼圈。
推薦商品：Neutrogena肌緻新生A醇眼霜
同樣是質地清爽的選擇，成分中含有高純度A醇、抗老化物和溫和安撫精萃，專門設計來消除你的黑眼圈及眼周細紋。
LUSH蜂韻翩翩眼膜
蜂蜜的香氣不會太過甜膩，當你在睡前做完所有清潔後，不妨躺下來在眼睛上敷上揉合了羅馬洋甘菊浸泡液、鹿角菜膠及新鮮蘆薈凝膠的眼膜，等待過程中順便做冥想，放鬆累積一整天的緊張情緒的同時，也舒緩眼周疲憊的肌膚。
武器5：健身和戒烟
這兩個重點提示應該不會讓你太震驚，因為保持健康和進行體能訓練，有助於促進血液循環並增強免疫系統。作用不僅止於此，同時還可以讓你擁有更健康、容光煥發的膚色。甚至不需要非得跑完一場全馬，只要每天早上抽空做點伸展運動，時間充裕一點就進行30分鐘的LISS課程，相信我們，你會為自己的好氣色創造奇蹟。
「不過，即使你有六塊肌，但時不時地抽煙，也會加速老化，」Mia Jing Gao博士說。 「所以戒菸對於保持皮膚年輕的外觀很關鍵。這一個步驟能改善血液循環，增強皮膚的氧氣和營養物質輸送。」
武器6：學會放輕鬆
沒錯，現階段的你為了讓自己在事業上有一番成就，肯定得全心全意投入，也使得生活無比忙碌。但如果你想要讓自己還算青春的臉保持得久一點，你必須開始學會減輕壓力、多照顧自己。根據2001年一項研究顯示，「壓力和一夜睡眠不足，會抑制皮膚屏障功能的恢復。」當然，還有無數的其他論述也提出同樣觀點，因為這極有可能是真的。
「如果你在精神層面感覺壓力山大，你的身體也會受到同樣的壓力。」Mia Jing Gao博士建議你透過瑜珈和冥想等練習來調控壓力，藉此預防慢性壓力對身體與皮膚的傷害，因為慢性壓力本就是使你加速老化的元兇之一。否則要是你老是處於焦慮狀態下，做再多的保養或花再多的錢投資昂貴保養品也沒有多大用處。