足浴暖身有2大禁忌！晚上11點後最好不要泡腳！

緩解身體的各種小毛病

泡腳 日久見功的養生良方

中醫指出，現代人壓力大、思慮過甚，容易引發上熱下寒體質，進而產生失眠、頻尿、經痛、下肢水腫等問題，只要能用正確的方法泡腳，並持之以恆，就能改善這些小毛病。

泡腳養生是常識，但箇中的學問卻不是人人都知道。尤其對於泡腳為何有利健康，多數人是一問三不知。對此疑問，漢唐經方學堂講師梵中翔的解答是，根據人體結構的設計，心臟送出去的血熱要能抵達足底才是正常，但現代人經年久坐，彎折的姿勢不利於血熱輸送，造成血熱經常無法及時、足量地送達足底，進而引發許多健康上的問題。

梵中翔進一步解釋，人體理想的狀態是「額涼足溫」，但現代人卻處於相反狀態，屬於「上熱下寒」。原因是人們經常思慮過甚，又過度耗費視力，使得頭部產生許多額外的高熱，加速耗損人體意欲均分給全身使用的營養物質津液。

上熱下寒的不良體質

易引發各種疾病

當這些津液在頭面位置被先行掠奪後，會導致全身所需的血熱與津液分配不足，進而引發許多問題。最明顯的現象是，下肢因血熱不夠而形成冷水的堆積，出現所謂的下肢水腫。糟糕的是，當大腿、小腿都處於冷涼鬆垮而沉重的狀態時，人往往更懶得走動，於是便形成惡性循環，最後演變成上熱下寒的不良體質。

上熱下寒的體質對人體影響甚鉅，上熱易造成失眠、滿頭大汗等問題；下寒則會促使腎、膀胱、子宮的溫度降低、功能衰退，進而引發頻尿、經痛、下肢水腫、足冷等病狀。

同時，腎臟溫度決定了衛氣（位於人體皮膚下的一層阻隔外邪的保護層）之多寡，當衛氣不足時，人體的抵抗力會隨之降低而易罹患感冒。中醫認為感冒是百病之源，許多大病皆源自未治癒的小感冒。所以，切勿小看上熱下寒體質對身體的影響，日積月累麻煩可不小。

所幸，泡腳就能有助於改善體質的上熱下寒。梵中翔說，熱水泡腳可使下肢的冷水遇熱氣化而離開，當阻礙循環的大石頭搬走後，全身的循環都會為之變好。所以泡腳看似在解決下寒問題，實際上，連上熱等其他全身性毛病，也能獲得改善。

正確的泡腳方法

小兵也能立大功

中醫閻利利表示，雙足有6個經絡循行，足底是許多臟腑的反射區，足踝附近則是「井滎俞經合」等許多重要穴位的集中處，這些地方只要經常用熱水溫泡，即能產生局部的加強效果而有益健康。最重要的是，泡腳看似簡單，若能持之以恆，必日久見功，而產生極大之效益。究竟如何正確的泡腳，以下將分成時間、方法2項做說明。

①泡腳的時間：閻利利建議，每次泡腳的時間長度可以控制在15～30分鐘不等。

而泡腳的最佳時間，梵中翔以為，白天最好走路，晚上再來泡腳。而晚上泡腳的優點，一如閻利利所說，可引虛火下行，增加夜晚的睡眠品質。但晚上泡腳也有時間限制，梵中翔認為，除非體質極寒之人，否則夜間11點後最好不要泡腳，以免血液循環加速到達四肢末梢，反而為之亢奮更不易入眠了。

什麼時間不適合泡腳呢？梵中翔說，午間11點～1點是心臟休息時間，此時不適合運動，當然也不適合泡腳。閻利利則說，泡腳四季皆宜，白天、晚上都行，唯獨勿在空腹或飽食後泡腳，最好飯後1小時再泡。

②正確的泡腳方法：閻利利建議以40度的水溫泡腳，而水的高度要泡至小腿肚位置，讓足部重要的穴位泡到。

梵中翔則以為，泡腳水的高度與個人體寒的程度有關，體質越寒的人可以泡得越高，一般超過足踝位置即可。

至於泡腳水應是清水還是加料水呢？梵中翔以為清水即可，他說，加熱藥、解表藥、辛香料的效果有限，除非有特殊目的，則另當別論。