張鈞甯問：「孕婦能做什麼運動？」女星孕期做這些運動，產後瘦更快
為什麼有些人就連懷孕期間身材都維持得很好？產後更是能快速的瘦下來？甚至有聽說：「孕婦要做點運動，會比較好生？」演藝圈的女星到底在孕期都偷偷做了什麼運動？小編一次公開
圖片來源：截自張鈞甯微博
而我們像是裝了勁量電池的新手媽咪陳意涵，即便懷孕依舊不改愛運動的習慣，這讓閨蜜張鈞甯可是緊張的在微博跟網友求救：「運動到底可以做什麼運動？」
PS.孕婦能做什麼運動？其實還是會因為每個人的身體狀況有所不同，建議直接諮詢醫生確認清楚為佳喔！
#林可彤：喜歡「Barre」，很適合孕婦
圖片來源：林可彤臉書粉絲團
懷孕期間，林可彤就曾接受訪問：「懷孕期間的運動頻率比懷孕前還多」，但在懷孕初期有休息五個禮拜停止運動，接下來就開始繼續「Barre」，這項結合芭蕾與皮拉提斯的運動，其中有許多芭蕾深蹲的動作，可打開對孕婦很重要的髖關節處，懂得用力方法之後會更好生；
圖片來源：林可彤臉書粉絲團
並建議大家懷孕期間可避開腹部運動，反而可多加強側腹部、手臂、腿部的運動，尤其下半身運動可讓屁股線條更好，生產時懂得施力，若真的不知道瑜珈動作的人，則可多加強腿部按摩與簡單拉筋，像是坐在地板後，腳底碰腳底，將膝蓋慢慢往地板方向壓，打開髖關節等和緩的運動
#隋棠：跑步改成「快走」
圖片來源：隋棠臉書粉絲團
有了Max跟Lucy，現在肚子裡還有個Olie的隋棠，身材從產前到產後一直都維持得很好，就連現在六個月肚子，居然也藏的像是沒懷孕一樣！而隋棠其實懷孕時也堅持著運動，與沒懷孕時相比，運動量是減半的，因此孕期運動改為「先有氧，以前跑步50分鐘降為『快走』30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。」
下一頁看還有哪些孕期可做的運動！
#吳思顏：孕期增加，有氧時間加長，重訓減少
圖片來源：吳思顏臉書粉絲團
整個孕期間，幾乎只有胖肚子，其他地方都沒胖到的Ann 吳思顏，在一次的採訪中，分享自己運期間仍然保有運動習慣：「有氧運動半小時，並搭配重訓或肌耐力訓練半小時」但隨著孕期增加，「會加長有氧運動的時間，重訓的時間與重量也減輕」最重要的是，運動完後的舒緩拉筋運動一定要做！
但若平常沒有運動習慣，或是上健身房讓專業教練來幫助該怎麼做呢？下面小編針對不同孕期，推薦可以做的運動！
#孕期初期可做：騎自行車
圖片來源：蔡依林臉書粉絲團
根據專業老師的分享，孕期初期可進行適當的自行車運動，主要是因為此時的身體還算輕盈，但一定要將車速放慢，並找平地騎喔！而孕期中期到後期，由於肚子變大，平衡感會與過去有所差別，較容易摔跤，因此不建議騎自行車當運動
#孕期初期、中期可做：跑步
圖片來源：秦嵐微博
若懷孕前就保有跑步習慣，那麼懷孕之後的初期與中期還是可以跑，但速度要放慢，抑或是跟隋棠一樣改成「快走」更安全，且也能達到運動量！
#孕期中期可做：游泳
圖片來源：林可彤臉書粉絲團
有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的人不建議游泳，此外，孕期14周之前與28周之後也不行游泳喔！撇除以上問題與時間，15~27周的孕期中期可游泳喔~
延伸閱讀：隋棠最強孕婦！挺「六個月孕肚」拍穿搭，身材依舊纖細！隋棠「孕動」秘訣大公開！
延伸閱讀：宋米秦產後10天瘦回46kg，超有效韓國作月子秘訣大公開～網友直呼太誇張了！