總是被情緒牽著走？道家教「1句咒語」學會不放大也不縮小
【健康醫療網／編輯部整理】不用繞口的梵音，也沒有艱澀的諱字，這句咒語，不但能幫助現代人對治最惱人的情緒，還能讓我們釐清問題的本質，甚至在進入練功狀態時，它都能具有強大的保護能力，保護我們行於正道，以免走火入魔。
這句咒語就是：「如實觀照，不放大也不縮小。」
遇到事情為何容易情緒失控？道家強調如實觀照事件本質
古道家人相信，人們生命之中所有遇到的實相、發生的事件，都是我們願意、須要體驗而產生的，在全然地臨在這些經驗以後，這些經歷終將成為我們的一部分，進而圓滿我們自己。
既然蒐集經驗值，可以圓滿我們的生命，那麼，在遇到事情的第一時間，如何覺察這個事件的本質，就變得至關重要。
在現實生活中，很多人在事情發生時，就會因為自己的童年經驗、原生家庭、抑或是沒有來由的習氣所影響，產生巨大的情緒，例如憤怒、懷疑、嫉妒， 有的人則是置若罔聞、視若無睹。
我常說，放大就是崩潰，縮小就是逃避。無論是放大還是縮小，都會阻礙我們去體驗、去發覺，這個實相所要帶給我們的真實意義。
上一秒暴跳如雷、下一秒忘了原因 情緒可能被不斷放大
曾經，我在某個場合遇到一個朋友，當時他已呈現崩潰的憤怒狀態，眼看再這樣下去，他就要掀桌了，我抓準時機，隨口找了個理由就把他帶到旁邊小聊了一番，想要知道他為何如此生氣。在他詳細說完事情的來龍去脈之後，我問他何以生氣至此？最荒謬的部分來了，他竟然回答我：「對啊，為什麼我要這麼生氣呢？」
上一秒鐘還暴跳如雷，下一秒鐘卻忘了為什麼要生氣。
你看，這就是情緒。
古道家人常說，情緒是假的，因為情緒太容易被各種理由放大縮小。
遇到事情，無論是你崩潰了，還是你有意逃避，都會影響我們去真正了解這個事件所要帶給我們的體驗。更何況，逃避的前提，就是必須要「多放」一個意識，在你想要逃避的客體上，這難道不也是另一種放大嗎？
相同問題反覆發生 從生命經驗尋找原因
更可怕的是，這樣的放大和縮小，都讓你沒有完整地體驗這個事件所帶來的真正意義，而宇宙為了想要讓你體驗、想要讓你圓滿的最終目的，就必將把這個事件，以各種的形象、各式狀況，再次帶到你的生命來，這是道家視角的一種輪迴。
許多人常常有以下的情形：每當存了一筆錢，就會發生一個事件，可能是輪胎爆胎，可能是錢包掉了，讓他所存的錢再次歸零。當這樣的狀況反覆發生，古道家的人就會去認真思考，是不是自己在豐盛或匱乏的金錢議題上有所逃避？以致於讓宇宙把這樣的狀況反覆地帶到我們的生命來提醒我們。
不放大也不縮小不是沒有情緒 強迫自己平靜反而可能陷入陷阱
請注意，道家人所說的不放大不縮小，並不是要把你變成一塊木頭，並不是要你沒有情緒。很多人修行修到一半，會掉入一個陷阱：追求「要一直平靜」。可是真正的道家修行者知道，平靜不是強迫來的。當你想要用「我要平靜」來壓住焦躁，本質上還是在「縮小」焦躁，把它逼到心靈的角落。到頭來，焦躁不會消失，只會在下一次更猛烈地回來。
我們要做的是「如實」還原這些情緒原本的大小，該生氣時生氣，該難過時難過，允許自己可以處在這樣的狀態，並且如實觀照這些情緒的根本原因，而不是該生氣時卻暴怒，該難過時卻陷入了無止無盡的沮喪裡。
情緒根源可能來自童年與親密關係 如實觀照就像一層層剝洋蔥
慢慢地你將發現，面對事情時產生的許多慣性情緒，可能源自於我們的童年經驗，也可能是在親密關係中曾經承受的傷害，但千萬別急著下定論，因為「如實觀照」的方法，就像是剝洋蔥一般，當一瓣一瓣的洋蔥褪去，有一天，我們將看到真正的答案。
「如實觀照」的整個過程是一場巨大的療癒，療癒我們，也圓滿我們的生命。
本文來源：《承認事實的練習：古道家心法的現代實踐》，方智出版社
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