年齡數字不等於心血管疾病罹患機率 養成5個日常保健習慣讓你遠離猝死風險！
氣溫驟降加上連日低溫，因心血管導致的病變讓人猝不及防，這幾天又送走前職棒選手張誌家，同樣是因為心肌梗塞離世⋯⋯他其實也才43歲，並不是我們想像中只有老年人最容易出現這類症狀，為了避免悲劇發生在自己身上，平日一定要注意保養和運動，根據《歐洲預防心臟病學期刊》追蹤了8.6萬人長達6~8年的生活習慣顯示，運動時間和心血管疾病之間存在某種關聯，分別用清晨、中午、傍晚三個組別來觀察，在特定時段——早上8~10點之間鍛鍊，有助於降低罹患的風險，像是可以減少35%中風的機率。
冬天裡對於自己的身體反應，一定要提高警覺，一旦出現胸悶、頭暈、心悸、呼吸困難這些不對勁的症狀，寧可小心再小心速速就醫，也不要漠視或輕忽，而造成不必要的遺憾。
除此之外，還有哪些保健方式可以幫你保護心臟的健康呢？幫大家整理如下，養成這幾個好習慣遠離猝死的風險。
1. 規律運動
天氣冷，大家通常都懶得動，但保持運動習慣確實對身體有益，像是快走等輕度有氧運動，在促進血液循環的同時，也能減輕心臟的負擔。
2. 遠離空染
台灣的冬天不止天空灰濛濛，就連空氣品質都很糟，一整季籠罩在境外污染物、交通排放、燃燒物之中，而這些不只對呼吸道不利，就連心臟也是。盡可能避免長時間停留在污染嚴重的地區，室內也記得開空氣清淨機。
3. 吃原味堅果
堅果含有不飽和脂肪酸大家都知道，對調節膽固醇數值很也一套；此外，豐富的抗氧化物質，得以幫你抵禦自由基，減緩血管老化的速度。聽起來很棒吧？重點在於適量攝取（無調味的最好），否則將導致肥胖！
4. 戒煙&限酒
動脈硬化的元兇，吸煙和飲酒過量都需要記上一筆，如果你下定決心戒煙和限酒的話，能改善血壓、膽固醇數值，同時提升心臟功能。
5. 良好睡眠
睡得早睡得飽，能夠調節血壓，並且維持正常血糖值、穩定心臟節律、降低心臟疾病以及中風的風險，所以從現在起設法讓自己天天睡個好覺吧，也許換舒適的寢具？睡前半小時不滑手機改聽輕音樂？
資訊提供：World Gym