天冷愛喝熱拿鐵？營養師解密「星巴克咖啡熱量排行榜」教你減脂怎麼喝、這杯“超人氣飲品”熱量超過一個便當？

在咖啡中加入鮮奶的香濃拿鐵，不僅提神還有飽腹效果，不少人習慣把它當作早餐或是下午茶，更是許多女性冬天最愛的飲品！不過，你知道一杯拿鐵的熱量是黑咖啡的8.2倍嗎？再加上不同風味和配料選擇，一不小心熱量就超標了！讓我們來看看營養師程涵宇分享的「星巴克咖啡那堤熱量表」教大家冬天喝咖啡該怎麼選才不怕胖！

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Source：程涵宇營養師

鮮奶油包辦前三名

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首先我們可以看到熱量炸彈前三名，分別是薄荷風味摩卡、白巧克力咖啡那堤、摩卡，都少不了一大圈的鮮奶油裝飾在頂部，不只讓熱量極速飆升，鮮奶油的飽和脂肪酸，還會提高心血管疾病的風險。除此之外，前三名都還有巧克力醬、白巧克力的熱量加乘，一杯飲料下去，熱量直逼一個炸雞腿便當！

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抹茶、燕麥奶全都是陷阱

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如果你成功避開前三名的巧克力熱量炸彈，還有這些陷阱也要小心！像是第四名的福吉茶那堤、以及六七八名的抹茶那堤系列，為了讓日本焙茶、抹茶口感更加順滑，少不了大量的糖下去製作，所以不要看到是「茶」就覺得熱量不高。還有許多乳糖不耐症的朋友喜歡的替換的燕麥奶，本質就是澱粉，熱量直接翻倍跳，要減肥的朋友千萬要注意！

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想喝拿鐵最好就喝原味

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真的想喝一杯香濃的拿鐵？那就選原味絕對不會出錯！營養師推薦如果在減脂期的朋友，可以點原味那提，能夠喝得到咖啡的抗氧化物質，同時補充到鮮乳的蛋白質及鈣，還能提神提供飽足感，糖來源為天然的乳糖也不增加身體負擔喔！

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