睡覺穿襪小心！26歲女「腳趾甲變千層蛋糕」…醫揭「1關鍵」示警：只能整片拔掉

杭州一名女子因為長期怕冷而習慣穿襪子睡覺，沒想到久而久之竟發現腳趾甲出現層層堆疊如「千層糕」，最終需拔甲治療。對此，醫師研判，應是女子長時間穿著襪子入睡，導致腳趾甲被壓迫而無法正常生長，形成「阻生性甲」，嚴重恐造成疼痛甚至腳趾甲斷裂，建議民眾應避免穿著過緊襪子入眠。

根據杭州電視台等陸媒報導，一名26歲的杭州女子因為畏寒又覺得常年腳冷，所以習慣穿著襪子睡覺，沒想到時間一長卻發現，自己的腳趾甲不知在何時變成了「千層糕」。透過畫面可見，女子的腳趾並非如一般人的一層指甲，而是層層堆疊成一片凸起，最後不得不接受拔甲治療。

對此，杭州市第一人民醫院皮膚性病科副主任醫師說明，其實過去臨床上還曾見過分層多達7層的病例，之所以會造成這種「千層蛋糕」狀的指甲，主要是因襪子持續包覆腳趾，然而夜間本是指甲向前生長的時間，受到襪子壓迫後，新生指甲因無法正常延伸，被迫向上或向兩側堆疊，最終分層開裂，形成「阻生性甲」。

醫師說明，阻生性甲不僅影響美觀，指甲分層嚴重時還會變得脆弱易斷，走路或穿鞋時都會造成疼痛，為此也不建議民眾穿著襪子睡覺，若是真的畏寒，也可將襪子前方剪掉，讓腳趾得以外露。

消息曝光後頓時引起熱議，不少網友紛紛驚呼：「可是我小時候一直生病，醫生建議穿襪子睡覺，一穿就是30多年，指甲長得正常呀」、「我穿襪子睡覺十幾年了，好好的」、「腳冷的姊妹，你們睡前用熱水洗腳泡腳再去睡覺，腳就不冷了，如果冬天床上冷就提前開電熱毯，等關掉，再睡進去就行了」、「她穿的襪子可能太緊了，我有幾個月穿的鞋子有一點點擠、再加上打球跑動啥的，指甲也是這樣，後來把鞋給換了，現在已經好了！」

腳冷難以入睡怎麼辦？

• 泡腳：把腳在約40°C的溫水中泡10至15分鐘，溫水中也可加入薑片或鹽促進循環，有助於改善末梢血流，通常泡完更容易入睡。
• 熱水袋或暖暖包：先放在腳底或被窩內預熱，也可在睡前10分鐘放入被子裡暖床。
• 穿襪子睡覺：可選「保暖但不勒」的襪子，因太緊反而影響血液流動，甚至可能造成阻生性甲。
• 睡前輕微活動與按摩：原地踏步、抬腳、腳踝轉動，或是睡前按摩腳掌、腳趾、腳踝，都有助於血液流到末端。
• 補充熱量：睡前可喝溫牛奶或熱飲，讓身體有點能量才會產熱。確保被子夠保暖：腳冷常是整體保暖不足，可以加一條小毯子蓋著腳部。
• 避免睡前受冷：洗完澡後不要光腳踩地，吹冷氣時也注意不要直接對著腳步吹。加入《鏡報》官方帳號，精彩新聞不漏接
  

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