梅西39歲衝刺速度竟比34歲更快！醫揭關鍵：他戒掉最愛的3種食物

梅西減少最愛的食物可樂、巧克力和披薩，改以魚肉為主的地中海飲食，維持在足球場上的巔峰狀態。（圖片取自東方IC）

39歲的梅西，依舊站上了世界足球舞台的頂端。許多人認為，隨著年齡增加，速度、爆發力與恢復能力都會逐漸下滑，但令人驚訝的是，根據梅西體能團隊透露，他在這屆世界盃的最高衝刺速度約每小時30.9公里，甚至比2022年時更快了約5%。

這位球王的成功，並非只有天賦。健康管理醫師許書華指出，梅西小時候其實也曾面臨成長上的挑戰，11歲時被診斷出「生長激素缺乏症」。生長激素與身體成長、肌肉合成、骨骼健康及代謝調節有關，透過適當治療，梅西改善了生長狀況，最終身高約169公分。

不過梅西年輕時曾坦言，自己的飲食習慣很差，喜歡喝可樂、吃巧克力與披薩，還常在場上覺得噁心不適。2014年開始與營養師合作後，他逐漸調整飲食，大幅減少高度加工食品、精緻糖與含糖飲料，疲憊與不適才明顯改善。

其中，包括可樂、巧克力、披薩等曾經喜愛的食物，都不再是日常飲食主角。取而代之的是更接近地中海飲食的模式，多攝取蔬菜、水果、全穀類、橄欖油與魚類，以及足量的水，提供身體所需的纖維、抗氧化物與Omega-3脂肪酸。同時以阿根廷國民飲品瑪黛茶，取代高糖分的可樂。

另外，梅西也降低紅肉比例。許書華提醒，紅肉並非不能吃，它能提供蛋白質、鐵、鋅與維生素B12，但過量攝取加工肉品，確實與健康風險增加有關。對高強度運動者而言，適當增加魚類攝取，反而有助於調節發炎反應與恢復。

梅西的故事告訴我們，頂尖表現往往不是靠某一次突破，而是每天重複做好小事，持續做對的選擇。從11歲接受治療，到39歲仍保持巔峰狀態，他靠的是長期累積的訓練、飲食與自我管理。

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