你是在「掉髮」，還是已經「頭髮稀疏」？抗老醫師：「後者問題可能更嚴重！」
你是否發現自己每天都會在枕頭上看到幾根頭髮、梳子上纏著一團髮絲，或是在洗澡時看著頭髮順著排水孔流走？這些掉髮徵兆往往悄悄融入日常生活，直到某天才驚覺問題似乎變得嚴重。然而，並非所有掉髮問題都相同。雖然結果看起來都是頭髮變少，但「掉髮（Hair Shedding）」與「頭髮稀疏、髮量變少（Hair Thinning）」其實是兩種截然不同的狀況。
杜拜美容醫學兼抗老化醫師Bushra Mir博士表示：「『掉髮』通常是暫時性的現象，當比平常更多的頭髮進入休止期並脫落時，就會出現大量掉髮。不過毛囊本身仍然完整，因此只要誘發因素消失，頭髮通常能夠重新生長。」而造成這類暫時性掉髮的常見原因包括壓力、疾病、荷爾蒙變化、極端節食、產後賀爾蒙波動、營養缺乏、快速減重，以及季節交替等。
相較之下，「頭髮稀疏」則是一個較為緩慢且持續進行的過程。此時常見毛囊會逐漸萎縮，導致髮絲愈來愈細，整體髮量與髮密度也慢慢下降。值得注意的是，造成頭髮稀疏的主要因素包括遺傳、雄性激素敏感性、老化、慢性發炎，以及長期荷爾蒙失衡等。Mir醫師指出，這類問題往往具有長期性，若沒有及時介入改善，情況可能持續惡化。
杜拜髮型師Samir Alhassan則進一步解釋，掉髮與頭髮稀疏最大的差異其實很簡單：一個是「掉髮量增加」，另一個則是「髮量密度減少」。「『掉髮』是數量問題。你會突然發現大量頭髮脫落，但毛囊本身其實仍相對健康，只是因為某種因素刺激，導致頭髮在短時間內大量掉落。」他說明道，「但『頭髮稀疏』則是品質問題。你可能不會在排水孔看到大量頭髮，但從頭皮長出的髮絲會隨時間變得更細、更脆弱，也更容易斷裂。」
如何判斷自己是「掉髮」還是「頭髮稀疏」？ 「掉髮」的常見症狀
兩位專家指出，暫時性掉髮最明顯的特徵就是掉髮量突然增加，同時伴隨髮量暫時變少。你可能會在衣服上、浴室排水孔、髮梳刷毛中，甚至枕頭上發現大量完整長度的頭髮。
「頭髮稀疏」的常見症狀
頭髮稀疏則通常表現為髮縫變寬、髮際線後退、整體髮量減少、髮絲變細，以及頭皮在燈光下愈來愈明顯。Alhassan便表示：「頭髮稀疏是一種緩慢且不易察覺的變化，你不會看到戲劇性的掉髮量增加。」此外，Mir醫師與Alhassan皆提醒，如果掉髮問題持續超過三到六個月（也就是身體恢復平衡後的正常休止期掉髮時間），或是頭髮稀疏情況愈來愈明顯，就應尋求專業醫師協助。
尤其是頭髮稀疏問題，通常越早開始治療效果通常越好。當毛囊開始縮小時，若能及早介入，保存毛囊活性的機率也會更高。
「掉髮」與「頭髮稀疏」的改善方法
「許多客人坐上我的髮型椅時，對頭髮問題都非常焦慮，但大多數人其實搞混了掉髮與頭髮稀疏的差別。」Alhassan說道。「若用相同方式處理這兩種問題，是非常大的錯誤，就像試圖用保濕乳液治療粉刺爆痘一樣，根本不會有效」。
「掉髮」的改善方法
Mir醫師進一步指出，由於「掉髮」與「頭髮稀疏」兩者的生理機制完全不同，因此改善方式也不一樣。對於暫時性掉髮來說，首要目標是找出並改善誘發原因，例如補充營養、調整生活習慣、降低壓力，並透過富含蛋白質、鐵質與必需維生素的均衡飲食，幫助頭髮恢復正常生長週期。
身為專業髮型師，Alhassan也建議暫時性掉髮的人避免綁過緊的低馬尾、包頭或光滑貼頭造型，以免對脆弱的髮根造成額外拉扯。此外，改用真絲枕套也有助於減少睡眠時的摩擦。由於這類掉髮通常是暫時性的，因此重點在於支持身體恢復，等待頭髮自然再生。
「頭髮稀疏」的改善方法
至於頭髮稀疏的治療重點，則是保護並重新活化毛囊，通常需要長期的頭皮保養與荷爾蒙管理。含有 Minoxidil（米諾地爾）或高品質迷迭香精油複方的頭皮精華，可促進毛囊周圍血液循環，幫助毛囊獲得足夠養分，延緩萎縮速度。
若是在醫療院所中，則可透過再生醫學療程改善頭髮稀疏問題。「胜肽療法有助於支持細胞訊號傳遞與毛囊活性；外泌體療法可能幫助降低發炎並改善頭皮細胞間的溝通；而幹細胞相關療程則以刺激休眠毛囊、優化頭皮再生環境為目標。這些療法都相當具有潛力，但目前仍持續發展中。」Mir醫師表示。
在造型方面，Alhassan建議有頭髮稀疏問題的人可請髮型師設計結構感較強的齊剪髮型（Blunt Cut）。修剪掉細弱而稀疏的髮尾後，能立即創造出更豐厚的視覺效果。「另外，也可以透過多層次深色挑染（Lowlights）來增加髮色層次，讓頭皮不那麼明顯，進一步提升髮量看起來的豐盈感。」他補充說道。
原文出自：Vogue Middle East
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