鍾鎮濤73歲堅持不退休！2年前重摔傷及髖膝關節　驚人現況靠「這招」全改善

2026090973歲的鍾鎮濤出道超過50年，外型看起來依舊凍齡，他也分享自己的保養之道。圖／虎鐵健身 X 器械皮拉提斯

73歲的鍾鎮濤出道超過50年，外型看起來依舊凍齡，他日前受邀至Podcast節目《今天不練可以嗎》分享自己的保養之道。他透露，除了飲食及睡眠，近年更找到適合自己的「溫和運動」，尤其迷上器械皮拉提斯，最多一週做5天。

2年前他曾在演唱會上跌倒造成髖關節與膝蓋舊傷，近期持續運動後，也讓他感受到身體的變化。

鍾鎮濤認為，保養首先要從生活習慣做起，睡眠要充足，每天大約6至8小時，飲食則少吃油膩食物，睡前也不吃消夜。不過他認為每個人體質不同，最重要的是找到適合自己的方法，他自己則有專門的醫生提供飲食建議。

除了飲食與睡眠，鍾鎮濤近年也開始重視「溫和的運動」。過去他常游泳、爬山和重訓，卻比較少拉筋，笑說自己「變成一個鐵漢，筋比較硬」。聽聞皮拉提斯許久，以前還認為「男人運動應該要滿頭汗，很man才瀟灑」，實際接觸器械皮拉提斯後，才發現不只女生可以做，男性也很適合。

鍾鎮濤近期迷上器械皮拉提斯，還擔任品牌大使。圖／虎鐵健身 X 器械皮拉提斯

鍾鎮濤透露，自己最多一週做5天器械皮拉提斯，也深受其中好處，「血液循環也變得比較好，手腳不會冰冷，因為會運動到一些平常很少動到的肌肉，我自己覺得活血效果很好，關節也活起來，整個人活起來。」

而他維持身體狀態的另一個祕訣，就是「不退休」。他表示，只要接下工作，就會為了演唱會或演出努力背歌詞、健身、訓練體力，也會控制飲食，身體自然就能維持在好的狀態。他也認為工作會帶來樂趣與開心，是無法用錢買來的。

如今73歲的鍾鎮濤更懂得把握時間，以「及時行樂」形容現階段生活，「想做的事，只要能做得到就會盡快去做，前提是要保持健康。」他也鼓勵大家別怕晚開始，只要跟著專業教練一步一步訓練，就能慢慢感受到運動帶來的效果。

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