滑手機頸椎壓力大 孩童成長影響深遠

暑假到了，小朋友放假在家，接觸電子產品機會增加，不少肩頸毛病都找上門，其實長時間滑手機、久坐不動，早已經是現代人常態，最常出現的毛病就是"烏龜頸"，尤其長時間下來，會增加頸部肌肉疲勞、緊繃，更有可能影響小朋友的骨骼發育，專家建議，除了維持正確姿勢以外，定時15-20分鐘起來，搭配動作活動筋骨，也很重要，才能降低對3C產品的依賴，也維持健康與體態。

出門在外，拼命低頭，在室內更是雙眼離不開電腦或手機螢幕，別說是一般人離不開電子產品，暑假到了，小朋友在家，更無法避免。

臺安醫院復健科醫師 鍾佩珍：「這個脖子就像我們釣魚一樣，有沒有，我們釣魚，魚桿是不是要用力，那如果我用我的頸椎的肌肉來說，我要吊著我的頭，怎麼可能不累呢。」

"烏龜頸"，會讓頸部、肩膀、背部肌肉，維持緊繃狀態，時間久了，容易導致肌肉疲勞、關節負擔，對小朋友的骨骼發育，也有影響。

物理治療師 簡文仁：「抬頭挺胸是鼓勵大家養成這個習慣，當你養成這個習慣，你看手機的時候，也一樣可以挺挺的看，有沒有，那事實上的話，至少比較不容易造成痠痛。」

臺安醫院復健科醫師 鍾佩珍：「手機或者是用電腦的話，電腦當然是以我們的眼睛，第一條線，不過這個是很正確的一個姿勢，時間還是很重要，我還是要堅持就是說，不管你的東西是很正確，15到20分鐘一定要動一下。」

養成定時活動習慣，讓肌肉與關節重新活動，專家也提供兩招，不論站著或是久坐，緊盯電腦、手機的低頭族都適用。

物理治療師 簡文仁：「回頭盡量用脖子，有時候肩膀再轉一下，腰再轉一下，你的脊椎轉一下，可以看到後面180度叫，巧回頭，你就可以達到脖子的伸展 ，肩膀、腰椎的伸展。」

物理治療師 簡文仁：「握了拳頭以後，其實你就想到要抬頭、敲龍頭，當你可以敲到這個背部的時候，這個動作的話就是有點挺，肩膀、手肘，達到一個運動的效果。」

適度動起來，擺脫烏龜頸，減少身體負擔、也維持良好體態，更重要是，降低電子產品的依賴，讓健康加分。