清明四項傳統習俗 吃這一物飲水思源
節目中心／邱美銜、林瓊玉報導
清明屬於二十四節氣之一，依據太陽在黃道上的位置計算，通常發生於春分後十五日。然而，由於地球繞太陽公轉的實際時間為 365.242199 天，每年多出的 0.242199 天在四年內累積約一天，因此透過閏年調整，使清明節的日期在 4 月 4 日至 6 日之間變動，而今年的清明節落在國曆4月4日。
▲清明習俗吃潤餅。（圖／CANVA）
清明節雖然與掃墓密不可分，但最初二者並無直接關聯。掃墓的傳統來自更早的「寒食節」，該節日原本是為紀念春秋時期的忠臣介之推而設立。相傳，介之推曾割股奉君，卻因為隱居不願接受封賞，最終與母親被焚死於山中。晉文公為悼念他，規定每年此日禁火、只食冷食，寒食節因此得名。隨著歷史演變，寒食節與鄰近的清明節逐漸融合，掃墓祭祖的習俗便被保留下來。此外，古代社會重視慎終追遠，清明節成為全家人共同祭祖的時刻，使掃墓傳統得以延續至今。
▲清明節習俗。（圖／CANVA）
清明節不僅是祭祖掃墓的日子，還有多種傳統活動：
1.吃潤餅與寒食節禁火的習俗延續至清明，因此潤餅成為代表性食物。此外，草仔粿、紅龜粿等也常見於此時節。
2.春遊踏青上巳節的踏青文化被融入清明，人們會趁著春日出遊，欣賞大自然生機。
3.插柳、戴柳相傳晉文公見介之推焚死之地的柳樹發新芽，將其命名為「清明柳」，遂有插柳、戴柳以祈福避邪的習俗。
4.放風箏古人會將厄運寫在風箏上，待其升空後剪斷線索，象徵去除霉運，現今則多為親子娛樂活動。
▲掃墓祭祖。（圖／CANVA）
清明連假期間，民眾前往郊外掃墓、踏青，須注意戶外環境帶來的健康風險。另外，清明時節氣候多變，應注意飲食與保暖。例如，紅薯、山藥等食材有助於溫胃祛濕，避免油膩、生冷食物，以維持身體健康。同時，由於天氣陰雨，適度運動與戶外活動可穩定情緒，防止季節性憂鬱。
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