韓已故女星崔真實女兒結婚了！96kg→41kg狂甩55公斤，身材大逆襲驚呆全網！
韓國已故女星崔真實的女兒崔俊熙，近期迎來人生新篇章！本月16日，她與大11歲的圈外男友在韓國江南某飯店舉辦婚禮，主婚人則由哥哥崔煥喜擔任，消息曝光後，也讓不少崔真實的影迷感嘆：「時間真的過得太快了！」
今年23歲的崔俊熙，目前以時尚模特兒與網紅身分活躍於社群，今年5月在 IG 曬出婚紗照，170 公分高挑身材搭配精緻五官，幸福模樣令人驚艷！不過，如今纖瘦亮眼的她，其實一路走來並不容易。過去她曾罹患自體免疫疾病紅斑性狼瘡，因藥物副作用導致體重一度飆升至 96 公斤，之後靠著長時間飲食調整與運動，成功瘦到 41 公斤，驚人變化也讓她多次登上話題焦點！而她也經常在IG記錄自己的多年減肥的心路歷程，一起來看看她是如何做到的吧！
崔俊熙公開10個減肥習慣：
1.每天喝超過 2 公升水
2.把飲控視為健康管理，而不只是瘦身
3.攝取足夠蔬菜
4.維持 12～16 小時空腹時間
5.晚餐盡量在晚上 7 點前吃完
6.不強迫自己一定一天三餐
7.日常增加活動量
8.做適合自己的運動
9.觀察自己最容易胖、最容易瘦的部位
10.心情好的時候再檢視身材變化，避免過度焦慮
崔俊熙瘦身法1：以「韓式均衡飲食」為主，重點是份量控制
崔俊熙曾分享，自己減重期間很推薦韓式飲食作為主要菜單。相較高油、高加工飲食，韓餐通常包含飯、湯、蛋白質與大量蔬菜小菜，飲食比例相對均衡，也較容易增加飽足感。
不過她也強調，減肥時「吃什麼」固然重要，但更關鍵的是「吃多少」。她曾直言：「菜單內容不是最重要，份量控制才是重點。」她認為，比起極端節食，適度減少平常攝取量，反而更容易長久維持，也較不容易復胖。
一般來說，若想健康控制體重，可先從原本食量減少約 15～25% 開始，例如白飯從一碗調整為約 2/3 碗，配菜避免無意識吃過量，降低熱量負擔之餘，也比較不容易因太餓而暴食。
崔俊熙瘦身法2：增加蛋白質與蔬菜，避免只靠餓肚子
她的飲食多以優質蛋白質與大量蔬菜為主，再搭配少量好的澱粉，盡量避免高油、高糖或精緻加工食物。像雞胸肉、雞蛋、豆腐、白肉魚等高蛋白食物，是她維持身材時常出現的選項，不只能幫助維持肌肉量，也能延長飽足感，避免因過度飢餓而暴食。
澱粉方面，她則傾向選擇份量較好控制、較有飽足感的食材，例如蒟蒻米、地瓜、南瓜等，既能補充身體所需能量，也有助減少精緻澱粉攝取。再搭配大量蔬菜與膳食纖維，不僅更有飽足感，也有助於維持排便順暢、降低減脂期間容易出現的腸胃負擔。
不過若想透過韓式飲食來控制體重，也要特別注意「隱藏鈉含量」。像泡菜、醃製海鮮、韓式小菜，以及湯鍋類料理，雖然看似熱量不高，但調味偏重，往往含有較高鈉與糖分，容易造成隔天水腫、體重浮動。建議可掌握「多吃原型食物、吃料少喝湯、醬料減量」原則，減少身體負擔，也更容易長期維持。
崔俊熙瘦身法3：重量訓練搭配日常活動，維持線條感
除了飲食，崔俊熙也持續透過重量訓練、有氧、皮拉提斯等運動維持身材。她認為運動最重要的是找到自己能持續的方式，即使只是增加走路、活動量，也能幫助代謝循環。
不過，對於崔俊熙如今相當纖細、甚至帶點骨感的身材，也有不少網友忍不住表達擔心，留言直呼：「有點太瘦了」、「很擔心健康狀況。」面對外界討論，她則曾坦言，自己其實很喜歡現在的體態，也對目前的身形感到滿意。
只是，體重數字與外型終究不是衡量健康的唯一標準。每個人的理想體態不同，比起一味追求「越瘦越好」，更重要的仍是找到適合自己的節奏，在維持肌肉量、充足營養與良好身體狀態的前提下，瘦得健康、也瘦得長久！
封面及內文圖片來源：IG@1_6_9._9，@169.9days
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