2026穀雨6大注意事項！4生肖健康亮紅燈，養生食材一次看
2026年將正式進入「穀雨」節氣。這個時期「又濕又暖」是一個很明顯的特點，意味著寒潮天氣已經結束。漸漸邁向夏天後，在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，身體的濕氣容易累積。在這個氣候轉變、容易讓人感到疲累痠痛的時節，民俗專家楊登嵙老師特別針對生肖運勢與日常起居提出建議。
穀雨是什麼？
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穀雨是二十四節氣中第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。在傳統上有「清明斷雪，穀雨斷霜」的說法，此時意味著寒冷的氣候已經正式告別，氣候會變得又濕又暖。隨著雨水增多，正是農作物蓬勃生長的好時機，同時也預告著我們即將迎接炎熱的夏季到來。
穀雨生肖運勢
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在2026年「穀雨」這半個月期間，健康與運勢方面需要特別留意的生肖為虎、兔、羊、狗。這四個生肖出門在外要特別小心，盡量少飲酒、作息要維持正常，不要讓自己太勞累；同時要注意身體痠痛、頭暈、感冒或是皮膚搔癢等問題，也要慎防血光、極厄發生，有時候可能要當作花錢消災。相對地，運勢較好的生肖則是**龍、猴、豬**，近期會覺得做事情順心不少。
穀雨養生方法：排濕解熱防搔癢痠痛
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漸漸邁向夏天後，在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，會使得身體的濕氣不容易排出。這段期間如果讓「濕邪」和「熱邪」侵入體內，不僅會影響脾胃的正常運作，還會依據濕、熱停留位置的不同，出現身體痠痛或是皮膚搔癢等不適問題，因此日常作息務必要注意居家通風與身體的排汗除濕。
穀雨養生方法：多吃健脾除濕食材
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為了幫助身體排出多餘濕氣，楊老師建議穀雨時要多吃一些能「健脾除濕」的食物。例如薏仁和山藥，還有芡實、黑豆、冬瓜、百合、木耳等，這些食材都具備很好的養生功效。日常飲食中，非常推薦將這些食材用來入菜或熬煮成粥，在這個時節食用最能達到養護脾胃的效果。
穀雨養生方法：補充穀類緩解精神壓力
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除了排解體內濕邪，春末夏初之際也容易讓人感到心煩意亂。飲食上可以多攝取黑芝麻、小麥胚芽等穀類食物，因為這些食材中富含豐富的維生素B群，不僅有助於緩解精神壓力，還能幫助穩定、調節情緒，是非常適合在這個多變節氣食用的天然舒壓食物。
穀雨養生方法：早起晨練促進氣血循環
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到了接近夏天的時候，強烈建議大家可以早起進行戶外運動，這可促進體內外的氣體交換，有助於新陳代謝，使人一整天都精力充沛。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補。」在這個春暖花開、萬物生機勃勃的美好時期，早上起來慢跑、做操、散步等「不要太激烈」的和緩運動，能有效保持氣血運行的流暢與旺盛，為入夏做好準備。
民間習俗，請勿迷信
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