孩子為何半夜突然大哭？一張圖搞懂「夜驚」及「惡夢」
孩子為何半夜不尋常地大哭、嘶吼，甚至恐懼生氣呢？要如何分辨夜驚(night terrors)或惡夢(nightmares)，各自的回應方法又是什麼？ . 先前聊的都是關於嬰幼兒的睡眠，今天就來談談發生在 #小童 或 #學齡孩子 的睡眠狀況吧！
發生時機
夜驚：夜驚跟噩夢都屬於睡眠的一部分，只是夜驚發生在熟睡期(non-rem sleep)要轉換到淺眠期(rem sleep)的過程。好發於三歲之後，但也有可能提早至1.5歲發生，男孩發生的機率比女孩高。
惡夢：發生在淺眠時期，由於下半夜的淺眠期比例較高，所以會有下半夜發生的就是惡夢的說法（但不是必然）。
如何分辨
夜驚：由於是深眠時期，對周遭事物沒有反應，父母跟他說話好像都沒聽到。睜眼、閉眼都有可能，但即便睜開眼也無法溝通。醒來後孩子不會有印象。
惡夢：害怕、哭泣、恐懼、極度憤怒都有可能。從淺眠時期醒過來，對剛剛的夢境有印象。
發生原因
夜驚：和遺傳有關，如果家族有發生過，或是家人有夢遊、說夢話等情況，寶寶也比較會有夜驚情況。有時候生活上的刺激、作息不穩定也會影響夜驚的發生。
惡夢：跟白天接觸的刺激也有關係。常見的情況是孩子接觸比較刺激的3C內容，或是生活有大變化（例如：搬家、父母離異、剛上學等…)
回應方式
夜驚：不需要叫醒孩子，這個狀態會自然度過，然後孩子繼續睡覺。要注意的是孩子可能會移動、揮舞手腳，但對周遭事物沒警覺，所以照顧者在一旁注意他的安全。
惡夢：惡夢的恐懼是真實的，給予安撫，抱抱、拍拍他。但不要過度討論夢境，讓孩子在短時間內睡回去。
如果頻繁發生，可以留意孩子白天接觸的資訊是否過於刺激，或是有什麼壓力來源，透過陪伴、溝通減緩孩子的壓力。