觀點投書：疫後四道人生的全人省思

面對病菌無情、生命脆弱，許多違常的死亡道別，發生在COVID-19與人類的戰爭中。還來不及說再見，便匆匆帶走了近七百萬人親友的生命！矧在疫情後，嘗試用全人觀（身、心、靈、社）去體驗人生的四道（道別、道愛、道歉、道謝）過程。即以道別用身、道愛用心、道歉用靈、道謝用社，讓我們對逝去的親友與自我，找到適合的表達，填充疫情所造之創傷後空白，使生命更加正向和有意義。

人生四道的道別指的是人在不同的年齡和階段所面臨的轉折和挑戰，所做出的抉擇。對將獨立自主的青春期階段、還是面對人生各種選擇挑戰的二十多歲青壯期、或是需面對各方壓力的中年期、還是已退休卻身心疲憊的晚年期。不論您是身處生者或臨終者，都需面對身心的煎熬，了解當下自我的優缺點、能力和素質，以正向積極的態度保持信心，思考解構與再構新自我認同和價值觀，以迎接當下人生道口的轉折和挑戰，並做出符合自我內心的適善抉擇。因此、未來在道別之時，用肢體語言接觸，甚或一顰一笑，都能表達自我的感激與祝福，感受彼此關懷和支持，更學習與接受生離死別的終極意義，創造出更好的自由與未來，不再祇有孤獨，是謂「道別用身」。

人生四道的道愛，對生者或臨終者所面臨~不論彼此是處於充滿憧憬和幻想的青澀初戀階段、是充滿熱烈激情的熱戀階段、或是注重穩定長久愛情階段、還是注重精神共鳴的長青默契愛情。伴侶的消逝，所致情感的波折和困擾、缺乏了成熟和穩定的建構；喪失了生活中包容和理解、了解和信任的牽手；更沉淪了內心平靜和寧靜、斷結了精神共鳴和心靈上支持和理解的夥伴，需用不同的態度和心境以應對和體驗。在道愛之時，需更加用心去關注家人、朋友和愛人的需求，用最合適的方式表達出自己的關懷和愛意，讓他人感受到我們的用心和關注，是謂「道愛用心」。

隨著歲月的流逝，當身體漸漸衰老，老化的加劇，使其面臨著精神和靈性的挑戰。老年人需要面對和處理的靈性問題包括：尋找人生意義，重塑自我認同，需要正確地理解和面對死亡，以緩解不必要的恐懼和焦慮。回首過去的經歷，或許會有許多的遺憾、道歉和不捨。可能是因自我錯誤或不當言行而傷害別人的遺憾，可能會因為自己的過失而對自己或他者產生的道歉，也可能會因對方未意識到其錯誤為表意而因此斷絕而不捨，靈性可以幫助理解過錯和錯誤，學會寬恕和尋求原諒，更好地與自己和他人建立良好的關係，因此不論身為生者或臨終者，透過冥想、禱告、靜心；或與受害者對話和交流以表達自己的誠意和悔意等方式來尋求內心的平靜和和解；或學會寬容、面對和接受事實，原諒與放下別人的過錯，並從過錯中吸取教訓，成長和進步，且用靈性去反思自己的行為，找到改進的方向，讓對方感受到我們的真誠和悔意，並以自己的行動和表現來紀念和懷念逝去的人，是謂「道歉用靈」。

感恩和道謝讓我們享受生活，熱愛生命。感恩他人的幫助完成自我目標、啟發與幫助。也道謝自己能堅持、勇氣和努力，克服挑戰，成長和進步地完成生命意義與美好。感激的情緒可以促進正向思考，增強自信和樂觀，改善人際關係，增進彼此之間的信任和瞭解，減少衝突和摩擦。生理學上，感恩和道謝可釋放多巴胺和血清素等化學物質，有助於減輕壓力和焦慮，提高身體免疫力和心理抗逆能力。此外，還可以增強其自我價值感和社會參與感，有助於減輕老年人的孤獨感和抑鬱情緒。因此表達感恩和道謝對身心靈都有積極的影響，提高其生活質量和增進其與社會間的連結，進而增進彼此間的快樂滿足和信任瞭解，建立起良好的人際關係，促進社會更加和諧、溫馨和關愛，使社會的積極向上，是謂「道謝用社」。

疫情後的生活中，應用阿德勒心理學的課題分離，勇敢面對疫災的無情，接納自我、信賴他人。再則，疫情讓人們意識到生物多樣性和生態保護之專業技能和知識對於人類的重要性。因此我們需要更加積極地參與和持續發展環境保護的行動，應用共同體觀點而貢獻他人，讓我們的子孫後代也能夠享受到美好的自然環境，提高自我素質和能力，讓自己更加適應不斷變化的社會環境，讓生命更加豐富和充實。亦需更加用心去體驗人生的四道過程，更加珍惜生命，更加關注自我，更加學會如何適度地放鬆自我心靈，更加注重社交和人際關係的建立，並注意自己的飲食和運動習慣，讓自我全人（身、心、靈和社會連結）更健全。（推薦閱讀：觀點投書：不健康餘命真沒救嗎？全人正向生命教育讓其成功老化又有尊嚴）

＊作者為中華民國基層醫師協會常務理事、高雄師範大學教育博士