變胖是身體缺乏這4種維他命！燃脂助代謝的維他命有這些，補對多瘦5公斤
越來越胖原來是身體缺乏這4種維他命(維生素)！補對維他命多瘦5公斤！會變胖除了營養和脂肪過剩之外，你有想過可能是身體缺乏某種營養素嗎？答案就是這4種維他命，想要瘦得快、輕鬆瘦，試試補充這些易瘦維他命來幫助新陳代謝吧！
減肥必備！易瘦維他命：維生素B2
如果你已經飲食控制了，體重就是不掉！減肥沒有成效，發現新陳代謝也明顯下降，精神越來越差、脂肪越積越多，就可以試試這4種跟燃燒脂肪和代謝相關的維他命，你會發現減肥突然變得很容易！第一種就是維生素B2，如果平時容易水腫、皮膚黯淡無光、睡眠品質不佳、代謝差，就可以多補充含維生素B2食物，維生素B2食物有哪些？香蕉、橘子、胡蘿蔔、番茄、動物內臟都可以。
減肥必備！易瘦維他命：維生素B12
第二種易瘦維他命是維生素B12，可以提高身體利用脂肪、醣類、蛋白質的利用率和代謝率，若身體缺乏維生素B12，就會無法順利代謝脂肪酸，容易導致脂肪囤積。那麼，維生素B12不足吃什麼？富含維生素B12的食物有瘦肉海鮮、魚蝦、小米、糙米、新鮮蔬果。
減肥必備！易瘦維他命：維生素D
若身體缺乏維生素D，荷爾蒙「瘦素」就會降低，瘦素能幫助抑制食慾，如果你控制不住想吃東西的慾望，就要考慮身體是不是缺乏維生素D，當食慾穩定了，瘦身就會更輕鬆！而維生素D不足吃什麼？富含維生素D的食物有魚蝦蛋奶肉、各種穀物、木耳、香菇蘑菇、鮭魚，平常也可以適當曬太陽，都有助於補充維生素D。
減肥必備！易瘦維他命：維生素E
最後一種易瘦維他命，就是維生素E，維生素E能促進新陳代謝，加強消化和吸收功能，幫助腸道排出廢物，若你是屬於小腹突出、皮膚乾燥粗糙，就可以適量補充維生素E，當維生素E不足時吃什麼？富含維生素E的食物有食用油、堅果、奶蛋、穀物、深綠色蔬菜等。
吃對食物瘦更快！若平常無法均衡攝取營養素，適當補充營養保健品、維他命，也不失為簡單快速又方便的方法喔！
圖片來源：達志影像/shutterstock
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