職能治療師教您帶孩子適應小一新生活 開學身心暖身操，讓孩子勇敢上學趣！
9月份將至，才剛從大班畢業的寶貝，轉眼即將成為小一新鮮人，家長的心情想必既期待又忐忑，畢竟從幼兒園踏入國小階段，無論在學習環境、課堂模式、生活自理、社交技能與獨立性，都有明顯的差異性，如何把握暑假到開學後這2-3個月的準備與適應期呢？這篇文章將提供您清楚的執行方向與進行方式，目標是「幫孩子建立校園生活的畫面」。
小一新生適應重點一：認識幼稚園與國小生活的不同處
家長透過情境演練與故事比喻，提供畫面讓孩子理解國小的生活作息與參與方式。可參考下方的「小一新生報到密技表」，從圖像幫助您能更具體的引導孩子。我們可從與幼稚園有共同處的地方做延伸，像是：「校長就是園長媽咪」、「一年五班就是海豚班」、「每一節課就像之前固定的學習區和團體活動」、「注音、數字與國字作業，就像大班的畫畫作業」，讓孩子清楚幼稚園哪些已建立的模式，是進入國小後自己做得到且已經具備的，不須擔心或害怕。同時建立信心讓孩子相信「長大的意義是，我可以嘗試挑戰與做到的事變多了！」，進入小學將有不一樣的新任務，等著我們一起參與、學習和面對！
國小生活作息六大要點：
學校是一個小國家，班級是一座城市，寶貝在這座城市，要學習與遵守哪些事呢？
- 上下課鐘聲：提醒孩子「該回教室上課」和「現在是下課休息時間」。
- 我的打掃任務：每天固定時間，和同學合作把教室打掃乾淨，有掃地、拖地、擦窗戶、清黑板、擦拭洗手台等。
- 班上的小老師：每班會選出班級幹部，像是管秩序的班長、收作業的作業長、檢查打掃表現的乾淨長。
- 午睡姿勢改變：從之前躺著睡變成趴在桌上睡。可以準備舒服的抱枕，幫助入睡。
- 攜帶物品變多：除了餐袋和水壺，書包多了鉛筆盒、作業簿、與學習相關的用品和雨具，記得將它們收拾與保管好。
- 廁所環境不同：男生跟女生會分開上廁所，並預告小女生要開始學習用蹲式馬桶。
蹲式馬桶通常要在公共場合才有機會遇到，因此建議家長可以在家用大張圖畫紙或紙箱，在上方畫一個與實際馬桶差不多大小的圖案，就可以在家模擬蹲馬桶的姿勢和擦拭的動作。當然把握外出去公園玩、逛賣場時的如廁經驗也是很重要的。
上述六點，可幫助孩子對學校環境和作息做預先的了解及想像，並結合前段所述，從相同和不同處做切入舉例，建立彼此的安心感。
小一新生適應重點二：陪同孩子一起做的九大身心功課
記得當初寶貝上幼稚園前，家長事前也是做足許多準備，像是能自己吃飯、戒除尿布、會自己穿鞋等，讓孩子在上學前具備一定程度的自理能力，跟國小前的準備有異曲同工之妙。家長別忘記，我們的目標是讓孩子從「主動參與」中，提升自我學習能力與適應力，因此適度鼓勵、邀請孩子在這準備期間做決定與規劃，以及家長自身要撥出時間陪同練習，是非常重要的親子（合作）任務！
適應開學的九大身心功課：
家長可以從哪些面向，陪伴孩子做事前功課呢？
- 增加閱讀體驗。找與校園生活作息、交朋友、分離焦慮相關的校園生活繪本，從故事裡了解、想像與體驗自己在學校可能會發生或遇到的事情。
- 邀請上學同伴。若有就讀同校的手足是最直接的協助，沒有也沒關係，了解周邊親戚、鄰居或同事的孩子是否就讀相同學校，提早相互認識讓孩子先熟悉彼此。
- 挑選文具與學習用品。包含準備鉛筆盒裡的文具、學會怎麼使用削鉛筆機，準備自己的課本、隨身的水壺和衛生紙，他們會固定放在書包的哪些位置。
- 熟悉上學路徑與街景。認識周邊商店、馬路口和學會看交通號誌。並利用準備期間，安排在學校周邊散步走走、買日用品作為熟悉道路的練習。
- 適應蹲式馬桶。暑假安排出遊或戶外行程，鼓勵女孩使用蹲式馬桶，並建立攜帶衛生紙的習慣。
- 規劃家中學習空間。書桌位置與物品收納的空間規劃。建議桌面保持乾淨，並記得給課本、作業簿固定的家。
- 安排書桌學習時間。每日安排固定時段，以40分鐘為目標，進行畫圖、著色、剪紙、拼圖、積木操作、運筆與書寫練習。
- 紮實的生活自理能力。以校園生活經常會用到的技能為主。穿脫衣服、紮衣服、擦屁股、使用抹布清潔與擦拭的技巧、睡前準備明天上學的衣服、書包收納等。
- 提早調整作息。開學前兩週即可著手進行，其實低年級就可以開始在家長協助下，學習自己設定鬧鐘，練習起床唷！
小一新生適應重點三：給正向言語，持續鼓勵孩子抱著期待的心情去上學
開學後，家長的陪伴與主動關心，也是很重要的一環，能有效降低孩子初期尚未適應校園生活，而產生的焦慮與不安。持續建立孩子安全感與自信心，以鼓勵式的對話做引導，讓孩子漸漸愛上與期待自己的小一新生活。
幫助孩子建立安全感的四種鼓勵式對話
家長可以這樣做：
- 對孩子的學校生活保持好奇心：從分享自己今天的生活開啟話題，像是「媽媽今天上班，發生……，你呢？」。除了分享有趣、開心的事情，還可以將關心的焦點放在心中擔心、害怕或難以適應的事。
- 多傾聽孩子的主動分享：若孩子一回家就嘰哩呱啦講不停，千萬別嫌他吵，願意分享是一件很棒的事情，相信這將是好的開始。
- 從生活細節處，給孩子具體的稱讚：像是「你今天自己完成作業，不用媽咪提醒，好讚！」或「今天早上你把衣服穿得好整齊，寶貝怎麼做到的呀？」。
- 重質不重量的陪伴時光：睡前彼此對話、繪本共讀、晚飯後安排散步或親子遊戲時間，讓孩子感覺到安心。
透過上述的三大重點，能有效幫助孩子建立上學前的勇氣與信心，同時也讓父母自己感到安心。漸漸放手，讓孩子嘗試與碰撞，是未來無論孩子經歷到哪一階段，父母要持續做的事。「陪伴」就像投資的複利報酬，它將會在未來，回饋在孩子的自我成就與彼此的親子關係上！
作者｜林郁雯 職能治療師
（責任編輯：劉映均）
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