讓下垂屁股變翹臀！每天睡前只花1分鐘「3招最強居家美臀運動」
想要擁有緊緻又翹的屁股，無關吃多少的問題，而是姿勢與運動造就的！想要擁有緊緻翹臀其實一點都不難，跟著日妞一起做以下三招超簡單的居家美臀運動，就能有感找回有立體度的美臀，緊緻的屁股也會讓整個人的體態看起來更好，不管是穿裙子或褲子時也會更加時尚好看哦。
「最強居家美臀運動」1.橋式
橋式是最常見的美臀運動之一，做法很簡單，平躺後屈膝，雙手放在身體兩側，背部先貼地後收緊肚子，接著利用臀部將身體抬起，與肚子呈一直線。上下來回10次，每次做3組即可。橋式不僅可以改善女生骨盆前傾的問題，也能緊實從腹部到臀部的線條，對於久坐有下半身髖關節較胖的人而言，是非常好的改善下肢肥胖的動作。
「最強居家美臀運動」2.側提臀
側躺之後，將貼地的腿彎曲，腳跟離地，另一隻腿則是伸直往上抬起，在抬腳的時候腰側邊則是微微的離地，這樣才能訓練到腰部及臀部的地方。左右都上下抬腿個10下，每次兩組。這組動作可以修飾到大腿內側還有臀部外側的地方，若是覺得自己大腿內側常常摩擦到讓人懊惱的肥肉很討厭，這建議一定要多做這組側提臀運動。
「最強居家美臀運動」3.單腳提臀
這組動作屬於比較進階一點的臀部運動。首先先躺平，接著單腳屈膝，另隻腳伸直，然後利用腹部與臀部的力量，下半身撐起！撐起來的時候要注意腿一樣要打直，才能有效訓練到哦！左右腿各10下，每次三組。單腳提臀的運動，可以改善屁股下垂的困擾，達到提臀的效果。
圖片來源：sa_workout_ga
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