離婚陳曉後驚見慘況！陳妍希「跛腳憔悴上工」網友心疼解答是「這原因」
陳曉與陳妍希的離婚風波，震撼演藝圈，而近日，陳妍希現身機場，卻被捕捉到跛腳姿態，引起外界高度關注，有網友也貼心解答了跛腳原因，大家也紛紛提到陳妍希即使歷經風波與腳受傷，依然專心於工作，參加綜藝節目《一見你就笑》的錄製，在節目上超敬業狀態也引發網友熱議。
陳妍希離婚後「跛腳」忍痛復工！居然是「為此」扭傷腳
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2016年，陳妍希與陳曉步入婚姻殿堂，然而今年2月兩人宣布分開，讓粉絲感到震驚。擺脫婚姻束縛的陳妍希，頻頻出現在各大活動中，顯得容光煥發。然而，近日她在機場被拍到跛著腳，網友將影片發佈到小紅書上，也引發大量討論。面對眾人的關心，也有網友在留言區幫忙補充到，陳妍希是因打羽毛球不慎扭傷腳踝，這次現身長沙錄製《一見你就笑》時，雖面帶甜美笑容，卻掩不住她的步履艱難。網友在留言中紛紛表示心疼，盼望她能早日康復，重拾健康。
腳踝扭傷該怎麼辦？
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台北市立聯合醫院建議，處理腳踝扭傷應遵循四步驟：保護、休息、冰敷及抬高。保護腳踝可使用彈性繃帶包紮，或穿著支撐性好的運動鞋，避免進一步受傷。休息時，盡量減少活動以舒緩疼痛。急性期的頭兩三天，應以冰敷為主，每15至20分鐘冰敷一次，休息10分鐘，以減輕腫脹。之後再改用熱敷促進血液循環，若腫脹持續，建議到復健科進行專業評估，確保適當的康復計劃，避免長期影響。
預防腳踝扭傷方法1：舒展小腿肌肉
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為避免腳踝扭傷，舒展小腿肌肉是關鍵。每天花幾分鐘做拉筋運動，不僅能增強肌肉彈性，還能提升腳踝穩定性。站立時，雙腳與肩同寬，雙手扶住牆壁或穩固的物體，將一隻腳向後伸直，保持後腳跟貼地，前腿微彎，感受小腿肌肉的拉伸。每次保持15-30秒，然後換腿重複。這樣的簡單動作，有助於增強腳踝的靈活性和力量，降低運動時受傷的風險。
預防腳踝扭傷方法2：字母練習
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字母練習是另一種提升腳踝穩定性的方法。坐在椅子上或站立姿勢，抬起一隻腳，用腳趾在空中書寫字母A到C，重複10組。這項訓練能夠強化腳踝周圍的小肌肉群，提高整體的協調性和靈活度。開始時可能感覺困難，但隨著時間的推移，這種練習不僅能增強肌肉控制，還可提高腳踝的承受力，進一步預防扭傷。每天堅持幾分鐘便能見效，是非常值得嘗試的簡單訓練。
預防腳踝扭傷方法3：單腳平衡
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單腳平衡訓練是增強腳踝力量的有效方式。找個安全的地方，脫掉鞋子，赤腳站立，然後抬起一隻腳，保持平衡。剛開始時，雙手可以舉到兩側以增加穩定性，隨著熟練度提升，嘗試閉上眼睛保持平衡。這種訓練可以強化腳踝周圍的肌肉群，提升本體感覺，從而減少運動時受傷的機會。每天花幾分鐘訓練，有助於提高腳踝的穩定性和反應能力，進一步預防扭傷。
封面圖片來源：IG@yanxi531、微博@生圖星賞
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