想住進他的酒窩裡！《愛情怎麼翻譯？》金宣虎居然曾胖過，靠1主食狂鏟8kg太驚人
有「酒窩王子」之稱的金宣虎，和高允貞在《愛情怎麼翻譯？》同框後，CP感直接炸裂，那雙水汪汪的小狗眼再次電翻全網。但很多人不知道，他其實也曾為了吃播節目胖了7公斤，加上低潮期有一段「微肉時期」，不是一路瘦到現在。後來為了拍戲與鏡頭狀態，他開始認真管理飲食與運動，才養成如今「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的體態。
《愛情怎麼翻譯》金宣虎減肥：少吃重口味食物
金宣虎私下的飲食原則很簡單，就是盡量避開重油、重鹹、重辣的食物，連最愛的辣炒年糕也戒掉，他曾分享，口味一旦吃太重，身體容易水腫、食慾也會被打開，反而更難控制份量。拍戲期間他會選擇清淡料理，像是燙菜、原型蛋白質，調味以少量鹽或胡椒為主，讓身體回到對「食物原味」的感覺，長期下來不只體態更穩定，連氣色也會跟著加分。
《愛情怎麼翻譯》金宣虎減肥：抗性澱粉代替精緻澱粉
在韓綜《二天一夜》中聊到冬天最愛的食物時，金宣虎就大方承認自己是蕃薯、玉米派。他更透露，因為太愛吃玉米，曾經試過整整一個月把主食全換成玉米，沒想到體重直接少了8kg。這類抗性澱粉消化速度慢、飽足感高，不容易讓血糖大起伏，也比較不會囤脂肪，是他在控制體重時的重要秘密武器。
《愛情怎麼翻譯》金宣虎減肥：騎腳踏車
比起高強度、爆汗型運動，金宣虎更偏好可以長時間進行的有氧，像是騎腳踏車。他認為這種運動對關節負擔小，又能穩定燃脂，很適合在拍戲空檔或休假時進行。騎車時不追求速度，而是維持能說話、但會微喘的節奏，讓身體慢慢消耗脂肪，也能順便放空紓壓，對維持體態和心理狀態都很加分。
《愛情怎麼翻譯》金宣虎減肥：引體向上
想要有「脫衣有肉」的線條，重量訓練絕對少不了。金宣虎平時會把引體向上當成核心訓練之一，強化背部、手臂與核心肌群。這個動作看似簡單，但對全身協調與肌力要求很高，也能讓上半身線條更立體，搭配飲食控制與有氧運動，就能在不過度增壯的情況下，維持精實又好看的男神身形。
封面&內文圖片來源:IG@seonho__kim、《愛情怎麼翻譯？》劇照
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