躺著完全不用起身！這4個床上運動有效瘦下半身～大腿粗大、蘿蔔腿都不再出現，每天跟著做絕對有效！

腿部一直是女生很在意卻很難瘦下來的部位！也因為大家都常坐著所以臀部越來越大，慢慢的下半身就開始越來越胖，難逃脫成為梨形女孩的一族！編輯就用小紅書最紅的床上運動，來教大家如何簡單瘦腿吧～～

拉筋

要開始運動前一定要拉筋的！雙腿往後坐再把重心整個往後移動，就能完全拉開囉～

側邊抬腳

編輯自己很喜歡抬腳這個動作，因為當下就會感覺到在運動，而且動作越慢越能看到肉慢慢變緊實，多做這個運動一定會很有幫助的！

側內抬腿

這款跟上面的抬腿又有點不同，雖然感覺好像腳移動的幅度很小，但其實就是集中訓練那個區塊，而且動作會更緩慢，加強訓練！

最後伸展

前面的運動都完成一次之後，就要準備收操啦！編輯自己超愛這個動作，能夠完全拉開腿部的筋，睡前的最後放鬆～～

圖片來源：pinterest

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