睡覺居然也能燃燒脂肪！這幾種睡姿幫助「伸展筋骨」還能甩掉「腰間掰掰肉」！

瘦身是女人一輩子的課題，不過SIS們相信嗎？睡覺居然也能燃燒脂肪！這次不如躺著瘦！睡前換個睡姿，伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉！其實雖然說是躺著也能瘦身，但這些搞怪的睡覺姿勢可都是有根據的呢！

臥英雄

將雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭，同時上半身延展打平，使身驅呈現半拱狀，這個看似難度有點高的姿勢，不只能讓體態放鬆，還能提拉到你坐了一整天的小肚腩，只要一分鐘就能讓全身筋骨徹底深呼吸！

 坐腳式

將雙腳打開成V字形，同時在兩腳間依照己的筋骨軟硬度搭配枕頭的高度，就和運動後拉筋暖身般，緩緩將雙腳向外伸展，持續2分鐘，不僅能幫助小腿肌肉的放鬆達到美腿效果，還能舒緩你緊繃的神經，對睡眠也很有幫助喔！

仰臥束腳

首先將枕頭墊高至自己舒適的高度，接著將身體打平，躺臥在枕頭上，接著雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢，這招不僅簡單，筋骨再硬的女孩都能駕馭，對於經痛症狀還有緩解放鬆的效果。

仰臥平躺

這招真的太舒服了啦，一躺睡意就跟著來！將枕頭墊高放置在腰間下方，接著身軀平躺跨越枕頭成拱橋狀，同時雙腳放鬆彎曲，枕頭的高度能延展你僵硬的腰脊，在伸展時還能提拉你的小腹達到瘦腰的功效～

天鵝式

雙腿成弓箭步跨臥在床上，並以枕頭作為身體與頭部的支撐，睡前維持2分鐘，替你久坐癱軟的下半身拉拉筋，雙腿延伸的同時還能幫助臀部的提拉並雕塑腿部線條，適合推薦給下半身容易水腫、肥胖的SIS喔！

脊柱扭轉

相信很多SIS們睡覺都有用腳夾枕頭的習慣，這次不如直接用習慣睡姿來瘦身吧！一腳彎曲靠在枕頭上，身驅朝反方向扭轉，左右各一次，一次維持30秒，睡前用這招暖身一下，對於睡眠也很有幫助喔！

Photo：小紅書

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