背一厚就飄嬸味！趙麗穎私下必練同款「開肩美背操」，每組15秒減去後背贅肉

有句話說「背薄一寸，年輕10歲」，當背肉厚實，視覺看起來真的會很顯壯、脖子短，還飄濃濃嬸味！本身其實屬於易胖體質的中國花旦趙麗穎，瘦下來後整個人更有少女感，還因零贅肉的美背登過熱搜，她曾分享過私下都會做的一個「背部拉伸」動作，看似沒什麼，持續做能甩背肉、鍛鍊出好看的體態，小紅書博主更加碼分享2組進階版動作，網友實測跟練，驚呼：「真的好有感！」

趙麗穎零贅肉美背登熱搜

有著一張不老童顏，身材嬌小的趙麗穎，懷孕期間曾失控飆到72公斤，後透過自律的飲食控制及運動成功甩肉，一直到現在都維持緊實的體態，根本看不出來是孩子的媽！之前她上綜藝時做過一個「背部拉伸」的動作，看似很簡單，但其實是外網很紅的薄背美肩運動，只要堅持一個星期，改善駝背、脖子向前傾的問題，還能讓背部的線條變薄！

「開肩美背操」1. 屈髖向後拉伸

這一招是趙麗穎同款的「背部拉伸」動作，身體面向牆面，雙手輕扶於牆面略高肩膀，屈髖向下向後慢慢的拉伸，此時會感受到肩膀和手臂有拉伸感，停留15秒，每天重複3～5組。

「開肩美背操」2.雙手向後拉伸

身體背對牆，約距離10公分的位置站立，雙手高舉過頭頂，向後彎腰用手指去觸碰牆壁，停留15秒的時間，同樣重複3～5組。如果柔軟度比較沒那麼好的人，量力而為，以不受傷為原則。

「開肩美背操」3.抱頭向上滑動

低頭族、習慣脖子前傾的人，都容易有富貴包的問題，這個動作就能有助改善！雙手向後抱頭，手肘向前，靠住牆面向上滑動，停留動作30秒，每天重複3～5組。

圖片來源：微博＠趙麗穎工作室、小紅書＠娜娜仔

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