起床後數小時心梗、猝死發生率更高！心臟醫曝：上午9點前「避開5件事」護命
清晨是心臟工作強度最大也最脆弱的時段。據美媒《CNBC》報導，擁有超過20年臨床經驗的美國心臟專科醫師布霍瑞吉（Sanjay Bhojraj）指出起床後的幾個小時內是心血管事件發生高峰期，心肌梗塞和猝死發生率也都在早晨明顯增加。因為此時皮質醇上升、血壓升高、心率變異度下降，身體系統正從休息切換到工作狀態，因此他在上午9點前絕對避開5件事，避免危害心臟。
早餐踩3大飲食雷區！含糖咖啡、甜點與加工肉恐增心血管風險
布霍瑞吉拒絕在早晨喝含糖咖啡飲料與吃甜點，一杯加糖拿鐵在正餐前就會讓人攝取30到50克的糖，導致血糖飆升；可頌、瑪芬等甜點則是精緻碳水化合物加飽和脂肪，缺乏纖維與蛋白質，會讓心臟經歷劇烈血糖波動。另外，培根、香腸等加工肉品含有高鈉、飽和脂肪與硝酸鹽防腐劑，長期攝取會增加心血管疾病風險。
能量飲料無妥協空間！空腹高壓靠腎上腺素硬撐最傷身
布霍瑞吉直言早上喝能量飲料這項禁忌沒有任何妥協空間，這類飲品高含量的咖啡因與糖分會讓心率加快、血壓升高，甚至引起心律不整。另一大禁忌是什麼都不吃就進入壓力狀態，很多人空腹喝咖啡、匆忙處理工作，靠腎上腺素硬撐，到了上午10點會讓神經系統過度亢奮，血糖出現劇烈波動。(推薦閱讀)丁丁、杏一輸了！台灣最強連鎖藥局TOP10「冠軍是它」：商品齊全很方便、專業親切令人安心
隨年齡增長身體容忍度下降，應建立緩衝習慣讓身體慢慢進入狀態
布霍瑞吉說：「隨著年齡增長，身體對這些波動的容忍度會逐漸下降，因此建立一套包含補充水分、攝取營養，以及給自己幾分鐘的緩衝時間，讓身體慢慢進入狀態的早晨習慣，有助於讓身體更有效率地運作。」
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