打麻將手氣正旺　最忌起身尿尿！醫提醒4警訊：別讓膀胱變成豬隊友

過年期間親朋好友難得齊聚一堂，摸個兩把是一定少不了的，牌咖們都有默契，在牌桌上隨便起身恐會打亂「手氣」，若三不五時就尿急起身小解，也可能壞了大家的打牌節奏。泌尿科醫師提醒，若發現有4個困擾，可能要擔心「膀胱過動症」的問題，及早尋求改善，別讓膀胱在牌桌上變成「放槍」的豬隊友。

泌尿科醫師蘇信豪在臉書發文分享，在麻將桌上眼看氣勢正旺、準備要胡牌，這時若因為尿急而起身實在很尷尬，搞不好還會被牌友調侃是去廁所偷換手氣、搞小動作，頻繁離座空打亂大家的節奏。蘇醫師提醒，如果你總是憋不住、尿意說來就來，這可能不是腎虧，也不是單純老化，而是「膀胱過動症」（OAB）在作怪！

蘇信豪醫師解釋，正常的膀胱像顆有彈性的氣球，裝到300至400cc才會發出訊號，但膀胱過動症的逼尿肌就像個「過動兒」，尿量不到100cc就開始失控抽筋，對腦袋大喊：「我要出來了！」

蘇信豪醫師指出，如果有下4大困擾，那就要當心了，一、急尿：尿意像地震，說來就來，一秒都不能等；二、頻尿：一天跑廁所超過8次（扣掉打牌時間還是很多）；三、夜尿：半夜起來≥2次，覺睡不好，隔天打牌沒精神；四、急迫性漏尿：最慘的情況，還沒走到廁所就先「自摸」濕了一片。

若調整生活習慣還是壓不住，醫師將會視情況使用藥物治療，目前主流有兩派，包括「抗乙醯膽鹼藥物」（Anticholinergics），靠阻斷神經訊號，讓膀胱別亂收縮，優點是對抑制「急尿感」效果很強，而副作用則是容易口乾、便秘。蘇醫師提醒，口乾會想喝水、喝多尿更多；長輩使用需注意對認知功能的影響。

另一派則是「β3-腎上腺素受體激動劑」（如 Mirabegron），膀胱肌肉主動放鬆，增加「儲存容量」，幾乎不會口乾、便秘，適合需要久坐、專注的牌咖，但若是高血壓患者，需先將血壓控制穩定再使用。

蘇信豪醫師也教大家「坐穩大位」實戰祕訣，首先就是「賽前避雷」，減少咖啡、啤酒、濃茶，這些飲料利尿又刺激膀胱；再來可以試試凱格爾運動，急尿感襲來時，快速收縮尿道括約肌與會陰肌群，這能反射性抑制膀胱收縮，幫你多撐5–10分鐘；平時也可以進行膀胱訓練，別因為怕尿急就「預防性排尿」，適度延後排尿，才能鍛鍊膀胱的耐受度。蘇醫師喊話，「牌品好，人緣就好；膀胱好，勝率就高！」若發現自己進廁所的次數比進牌還多，別再硬撐，及早討論治療方案，找回在牌桌上穩如泰山的自信。

（本文由蘇信豪醫師授權提供）

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