逆轉白髮變黑有可能嗎？中醫師提出幾個改變生活作息的建議不妨一試！
外表年齡 40+，但實際年齡才不到 30？老實說，天生就長得一張老起來等的臉不是你的錯（有沒有保養另計），如果有其他可能導致別人覺得你糙老的因素，明明能夠消除，而你卻放任不管，那就是你的問題了，好比說白髮早生。當然很多年輕藝人都會嘗試染整頭白髮，不過那是他們夠帥夠型，如果你不屬於這一款，就要想辦法做保養。
除了少年白，要是你 30-35 歲之間就開始長白髮，這是身體開始出現老化的現象，某種程度也反映了你的健康可能有些狀況，提醒應該就醫。
頭髮的健康與否和肝血、腎精大有干係，這兩者充足則髮茂密、有光澤，反之，則稀少且乾枯，頭皮毛囊基底層含有黑色素細胞，年紀愈大黑色素愈少，姑且不論貧血、甲狀腺亢進等病理性因素，單從生理性老化層面來說，有以下幾種生活習慣的人確實比一般人更容易引發白髮生成，甚至出現掉髮現象：
1. 有抽菸習慣的人
2. 過度肥胖的人
3. 工作壓力大的人
4. 用腦過度的人
5. 飲食上有欠缺的人
讓頭髮由白轉黑怎麼辦到？
不過白髮並非不可逆，即便因為上面種種因素導致原本黑色素細胞消失，但只要給予潛伏性黑色素細胞一定的刺激和適度的調理，就可以取而代之，繼續製造黑色素細白，讓頭髮由白轉黑，不過這不包含由遺傳因素引起的少年白。那麼該怎麼做呢？陳盈光中醫師有幾個建議：
方法 1 每天勤梳頭
這可不是愛漂亮的女生才做的事，每天不管早或晚，乖乖地梳 100 下來刺激頭皮的微循環，同時也有助於睡眠品質，不過梳子不能青菜，最好選梳齒圓鈍的按摩梳，且力量要適中，才不會誤傷頭皮。如果你頭髮稀少也有掉髮困擾，別以為頭髮梳的次數多就會掉更多，即便輕輕拉扯會掉就是會掉，不差那100下。
方法 2 減少自由基形成
如果你有抽菸習慣、體重過重或壓力問題，那就試著戒菸、減重和想辦法舒壓（偶爾去美髮沙龍或SPA 做做身體和頭皮深層按摩，在家泡個澡，試試能放鬆情緒的精油或多或少都有幫助），這幾個動作有助於抗氧化，並且減少頭皮基底層黑色素細胞的破壞。
方法 3 藥補不如食補
前面提到身體欠缺某些營養素才導致白髮，要補充維生素Ｃ、Ｅ、多酚類、胡蘿蔔素、微量元素與鐵質，就靠下面這些食物，包括柑橘類、葡萄、桑葚、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、胡蘿蔔、木瓜、地瓜、何首烏、馬鈴薯、芋頭、豆類、種子類、堅果類等。
方法 4 白髮不拔用剪的
看到白頭髮大家一定恨不得除之而後快，不過如果你用拔的就大大錯誤了，並不是因為大家說的拔一根長三根，而是每一根頭髮都有自己的黑色素，這根變白並不會影響到別根，但如果用拔的會傷害到頭皮毛囊，反而使髮色轉灰黑或白，最好的做法是用剪刀從根部剪掉。
方法 5戴帽子做防護
大太陽底下男人撐傘似乎有點⋯⋯不過紫外線確實會導致髮色變黃或變淺，所以改以戴帽子來保護你的頭毛是最好的方式。
方法 6 禁忌食物請筆記
油炸、甜食、辛辣等食物對頭髮也有不良影響，別為了滿足口腹之欲而讓白髮增生，相信你懂得兩者之間該如何取捨。
專業諮詢：雅丰唯心中醫診所陳盈光醫師