懷孕後期怎吃不發胖？依依「吃對順序」營養全給寶寶

45歲的納豆與依依一路走過腦出血復健的辛苦階段，如今迎來新的人生階段，除了登記結婚結婚外，也透過試管技術順利迎來愛的結晶。依依目前已進入孕晚期，身邊不少同期準媽媽也紛紛私訊詢問她飲食秘訣，為什麼吃得營養均衡，體重卻沒有明顯增加。她也特別在影片中分享自己懷孕35周的飲食心得，盼能讓更多孕媽咪在關鍵衝刺期安心調整狀態。

依依在IG分享影片，她指出孕晚期最後約六周是寶寶快速成長、持續「長肉」的階段，這時候重點並不是少吃，而是「吃得精準」。她強調蛋白質攝取非常關鍵，像是雞肉、魚肉、雞蛋、豆漿或無糖優格，都能提供胎兒發育所需營養，而不會轉成媽媽多餘脂肪。澱粉則建議選擇地瓜、糙米或燕麥等優質來源，不能完全不吃，否則反而可能影響寶寶營養攝取；同時也要盡量避開精緻糖與油炸食物，才能達到「寶寶長得好、媽媽不易胖」的平衡。

隨著食慾變化，依依也建議孕期可採取少量多餐的方式，一天三餐之外再搭配一到兩個健康點心，例如水煮蛋或堅果優格，不僅能補充營養，也有助於提供寶寶腦部發育所需的好油脂。她還分享自己的小技巧「吃飯順序法」，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後才吃澱粉，透過這樣的進食方式，有助穩定血糖、減少脂肪囤積。

不過依依也特別補充，雖然飲食上會盡量控制，但懷孕過程本來就不輕鬆，偶爾想吃點喜歡的食物也無妨，不需要過度苛責自己。只要大方向維持健康飲食，適度放鬆調整，心情穩定同樣也是養胎重要的一環。