醫起看／睡覺「穿襪子」保暖！ 醫提醒：穿太緊恐有「麻脹感」
近期氣溫驟降，許多民眾晚上睡覺時常感到手腳冰冷，甚至影響睡眠品質。為了睡得暖和，不少人習慣穿上襪子入睡，但醫師提醒，雖然穿襪助眠有學理依據，但選對襪子材質至關重要，且並非所有體質的民眾都適合此種保暖方式。
隨著入睡後人體體溫自然下降，許多末梢循環不良的民眾，容易因腳部冰冷導致難以入眠，甚至半夜抽筋。中醫師陳潮宗指出，要想睡得好，保持足部溫暖是關鍵。從醫學角度分析，冬天穿襪子睡覺確實能達到保暖功效，原理是有助於將腦部的血液引導流向末梢，當腦部血流降低，便能幫助人體進入深層睡眠。
不過，挑選睡覺用的襪子也有不少「眉角」。陳潮宗建議，應以平時習慣、寬鬆且透氣的襪子為主，若極度怕冷，則可進一步選擇毛襪；同樣的原理，手部冰冷的民眾也可戴手套入睡。但他特別強調，無論是襪子或手套，千萬不可穿戴過緊，否則將阻礙血液循環，反而產生不適的麻脹感。
至於民眾擔心睡著後無法調節溫度，陳潮宗則表示，人體具備自然反應機制，就像睡得太熱會無意識踢被子一樣，若睡眠中因穿襪感到不舒服，身體自然會將其脫掉，民眾無須過度擔憂。
值得注意的是，並非所有人都適合「穿襪養生」。醫師分析，體質虛寒者適合穿襪保暖；但若是天生手腳容易發燙、睡覺時習慣將腳伸出被子外的族群，則不建議穿襪入睡。由於身體是透過流汗來調節體溫，若這類族群腳部出汗導致襪子濕黏，反而會越睡越冷。
俗話說「腳若燒，身體就不寒」，確實有其道理。醫師建議，民眾應視個人體質感受調整穿著，才能在寒冷的冬夜裡睡得溫暖又安穩。