【與 Wazaiii 學習愛 04】MBTI 16型人格怎麼愛與被愛？Sherry ’s Note 雪力的心理學筆記（夏瑄澧）—學會接受自身陰暗面，才能擁有「發光」的愛
「愛」是什麼？
人因愛而快樂、失落；最後終能成長、珍惜。每個人心中有不同答案；也有許多人窮盡一生尋求解答。跟著 Wazaiii 與四位不同領域的觀點達人，一同理解如何探索愛、學習愛、實踐愛。或許，你也可以從中找到屬於自己的答案。
現代人想要更了解、更親近彼此，問的不只是星座，還有近來熱門的「MBTI 16型人格」。「MBTI 就像自己的『天生配備』，可以讓人更了解自己、看見自己的盲點。」MBTI 國際認證講師—雪力老師（夏瑄澧）說。
MBTI 測試依據人的行為偏好、決策思維等分為四大性格指標，進而組成16種性格（例：ENTJ、INFP…）：
外向型（Extraverted）/內向型（Intorverted）
實感型（Sensing）/直覺型（iNtuition）
思考型（Thinking）/情感型（Feeling）
判斷型（Judging）/感知型（Perceiving）
對 MBTI 稍有關注的你，想必對談吐優雅怡然的雪力不陌生。她是心理學家、是作家，更是企業女強人。她在 YouTube 頻道「Sherry’s Note 雪力的心理學筆記」不只分析 MBTI，也深刻剖析「愛」與各種人生難題，陪伴著為此迷惘的我們。
↑雪力老師在 YouTube 頻道分析 MBTI 16型人格，深受大眾歡迎
16種不同性格，最適合自己的是哪一個？在這之前，雪力想先請大家自問：「是否夠了解自己？是否看見自己的價值？」MBTI 或許決定了先天要素，但雪力認為，愛可以靠後天學習經營，但終究得先從自己出發，「學習照顧好自己、愛自己，才能夠給別人愛。」
美好的愛，可以讓彼此發光
「您認為完好的愛是什麼？」
「我覺得就是給的人跟接收的人，都能感覺到溫暖、被支持，因此而『發光』。健康完整的愛，是讓你覺得更有力量，而不是更多壓力。」
「我們『給』和『接受』愛的方式，很多是來自『原生家庭』，來自觀察別人和自己的感受。如果在原生家庭，沒有觀察到或接收過比較健康的愛，未來在情感關係裡都會有一點不安，不確定自己的界限，在給愛的時候，很可能會不小心犧牲自己，或是控制太多。」
「要如何擁有『讓彼此發光』的愛？」
「要先從『自己覺察』開始。你是不是能接受自己每一個面向？當你可以接受自己，就能接受別人也有陰暗的一面。一旦有足夠的愛支撐自己，也不會需要依賴別人愛你，或透過愛別人來找到自身價值。我也很鼓勵大家多談戀愛；透過失戀，你才真的知道自己要什麼樣的愛。」
不同 MBTI，不同愛的方式
「了解 MBTI ，對自己有什麼幫助？」
「MBTI 是一種性格評量，看的是你與生俱來的思維模式，而每個人的行為都是可以透過後天的人生經驗來調整。譬如說：你天生的慣用手是右手，可是慢慢的可以學習怎麼用左手，最後左右手都可以用得好。」
「不同的 MBTI 性格如何表達愛？」
「我們可以看『最後兩個英文字母』，也就是一個人『做決定的偏向』（思考型（Thinking）/情感型（Feeling））、以及『如何執行決定』（判斷型（Judging）/感知型（Perceiving）。」
「TJ 類型（思考、判斷型）的人，他們比較目標導向，偏好用邏輯分析。比如說，天冷了，他們會提醒對方應該買一件外套，或是提前幫忙做了這件事。在愛的過程中，希望推動達成目標。」
「FJ（情感、判斷型）的人，傾向於照顧情感面，讓對方感到舒服。例如：兩個人約會想看的電影不一樣，FJ 類型會為了讓對方開心而看對方想要的。」
「TP（思考、感知型）是比較追求事實和真理的類型，他們給愛是希望能幫助對方。比如，別人都說你穿了什麼衣服好看，但 TP 人 不想欺騙你，會告訴你應該怎麼穿更好看。」
「再來 FP（情感、感知型），比較 open、比較 free 一點，他們雖然在意的是價值觀，但會尊重對方，盡量讓對方自由，用這樣的方式給對方愛。」
愛是靠「雙方共創」而來
「不同的 MBTI 性格，在人際關係裡有什麼優勢/劣勢？」
「每一種類型都有他的盲點。目標導向的TJ 人為你做的事，不一定是你要的。FJ 人常常照顧別人情緒，甚至妥協和犧牲，但可能哪天就爆發了。TP 人希望說出事實幫助對方成長，可是聽起來卻像批評。自由的 FP 人可能會讓對方越線，或是讓對方感到不被在乎。」
「在情感關係中，大家對 MBTI 常有的迷思是？」
「當然，很多人現在希望了解對方的 MBTI。但我還是一直強調『經驗』。每個人想要的、不想要的、原生家庭、社經背景……等等都不一樣，每個人都非常獨特。想要好好愛一個人，就是靠相處與溝通。」
學會接受自己的陰暗面，才能更理解對方
「您也有自己的陰暗面嗎？」
「當然有，可多的！有陰暗面的人，才會想學心理學哈哈哈。我比較無法接受『休息』跟『懶散』，很想控制別人。我擔心如果自己停下來，是不是就沒有價值了？別人會怎麼看我？為什麼我討厭人家耍廢，其實就是某一層面的我也很害怕失控。我還是在意別人眼光的，可是之前不願意看到這一面。」
「您如何調適自己的心態？」
「首先就是告訴自己：『無論如何，我是有價值的。』我很喜歡周慕姿老師所說的，我們應該把自己當成貓，貓就算什麼都沒做，就是值得被愛。一旦我接受自己耍廢是正常的，再看到別人這樣，就會覺得這是 OK 的，不需要叫他每一秒鐘都要很上進。接受自己有這樣子的需求，對別人也會有更多的理解。」
拿捏好愛的「黃金比例」
「疫情結束至今，您對愛有什麼新的看法？」
「疫情時很多人都被迫關在同一個空間裡。伴侶真的得好好了解彼此的界限、適當的溝通。愛不只是一種感受，是需要長期經營的，它本身有一個黃金比例：五比一。五句誇獎，一句批評或是氣話，這個比例一定要抓好。話一講出，沒有足夠的愛跟關懷，關係就很容易破裂。而最終拉回來，學習照顧好自己、愛自己，當你對自己本身的存在感到快樂，別人跟你在一起也會是舒服快樂的。 」
「關於愛，您認為自己在新的一年還要學習的是？」
「過去的一年我還是把自己時間排太滿了，沒有很愛惜自己的身體，新的一年，一定是把自己照顧好。再來，孩子已經大到要準備出國念書了，到了該討論『界限』的階段。他覺得已經可以自己做某些決定，可是站在家長的角度，我覺得還不行。討論過程中是不舒服的，我也一直告訴自己，有時就得接受。」
「真正的愛，並非每一秒都是開心的，也不代表要時時順著對方。不要壓抑自己的情感，有衝突其實是好的，這樣才能夠更理解彼此，怎麼調適自己的愛，在衝突之後還可以繼續合作，這都是我們可以多學習的。」
◎責任編輯：Eric Chen（@eric_yang_chen）
◎Photo Via：Fumo Lin（@furmochu）, Unsplash
◎Video Via：YouTube（Sherry's Note 雪力的心理學筆記）
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