這幾種情形並不是真的餓，「假性飢餓」正是使你發胖的元兇～

SIS們聽過「假性飢餓」嗎？人家都說減肥的時候最難的就是忌口了～但其實很多時候，你的餓並不是真的餓～都是你誤以為肚子餓了～快來看看怎麼分辨吧～

進食太快

SIS都聽過人家說想瘦身就要細嚼慢嚥吧～這樣不僅對消化比較好，還能讓你感到有「飽足感」如果你吃飯總是快速的稀里呼嚕解決一餐，體內血糖變化太快，大腦還沒反應你吃飽了，就很容易在飯後依然覺得餓。

正餐的營養攝取不均

另一種假性飢餓的可能就是，你的正餐並未攝取到足夠的營養，雖然看似有東西進肚子裡，但一吃完又餓了！都是因為營養比例攝取不足，體內大量分泌胰島素，使你感覺怎麼吃過了一餐還是不會飽？又到別的地方去買零食或飲料喝，這正是害你熱量爆表的原因啊～

習慣吃飯後零食

如果你習慣除了正餐之外還會吃很多小零食，那長期下來，你很可能已經習慣吃得「太飽」了，其實吃到七、八分飽對於身體是最好的，吃得太撐也容易對胃造成負擔～

壓力大想亂吃

人都會有一種犒賞自己的心態，因為壓力大而覺得只有透過吃東西才能得到短暫的快樂，這是因為壓力來襲的時候，大腦會分泌皮脂醇，讓糖分無法進入細胞，身體因此產生飢餓感。

熬夜所以多吃一餐

作息不正常，該睡的時間沒有睡，熬得太晚了所以疲憊感跟倦意導致大腦誤判身體此刻非常的勞累，以為是身體發出飢餓的求救訊號，然後現今社會點外賣又這麼方便，你看，這些宵夜就是使你胖胖的元兇～

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