如何讓頭髮長快一點？多洗頭有用嗎？皮膚科醫師公開3招頭皮保養與養髮指南
洗頭是日常護理中再平凡不過的步驟，尤其當你已經養成了一套固定的洗髮規律時。但如果你正在留長的過渡階段，想要擁有一頭豐盈且光澤的長髮，那你肯定曾嘗試過各種據說能「加速生髮」的偏方——從滿月時剪髮的無稽之談，到每天梳頭100次這種看似稍有道理的傳聞。
然而，專家明確表示，增加洗頭的頻率並不能讓頭髮長得更快。毛髮學家及Nanogen脫髮問題專家Akta Bavalia解釋道：「增加洗頭次數並不會讓頭髮生長加速。頭髮的生長速度主要取決於基因、年齡以及個人的毛髮生長週期。有時，如果先前的頭髮生長因為營養缺乏或疾病而受到影響，當它恢復正常速度時，就會讓人產生『突然長得很快』的錯覺。」
「正常」的頭髮生長速度是怎樣的？
要了解頭髮如何生長及其原因，首先要了解大多數人的生長狀況。平均而言，頭髮每個月大約生長半英寸（約1.27公分），不過這會因人而異，並受到其他因素影響。Bavalia表示：「我們生活在一個期望立竿見影的世界，但頭髮生長真的沒有捷徑。沒有任何產品、護髮油或頭皮小妙招能讓你的頭髮突然長得快兩倍。」
顧問皮膚科醫師兼護髮品牌Rhute創辦人Dr Aamna Adel認為，生長緩慢可能有多種原因。「這可能是由營養缺乏（如缺鐵或維生素D）、甲狀腺功能異常、荷爾蒙變化如產後或更年期、促使毛囊進入休止期的生理或心理壓力、體重快速下降，以及某些健康狀況所引發。」
想把頭髮留長，「耐心」和「持之以恆」才是關鍵。Adel補充道：「對待頭髮絕對需要耐心，因為它長得很慢，每個月大約只長一公分，而且生長週期的反應也很遲緩。一般來說，任何護理療程都需要持續使用至少三到六個月，才能客觀判斷是否有效，而要看到完整效果往往需要更長時間。」
洗頭頻率到底有沒有影響？
絕對有影響。雖然多洗頭不會讓頭髮長得更快，但如果洗得不乾淨或頻率不夠，汗水、油脂和造型品殘留物長期累積會導致毛囊堵塞，進而阻礙生長。「定期洗頭依然很重要。保持頭皮清潔與健康有助於為毛囊和生長中的頭髮創造最佳環境，因此我不建議為了留長髮而刻意不洗頭。」Bavalia說。
應該多久洗一次頭？
Bavalia解釋：「這取決於你的頭皮、髮質以及你可能有的任何頭皮狀況。如果你的頭皮非常容易出油或有頭皮屑，我建議根據嚴重程度每1到2天洗一次。頭皮較乾的人則可以降低洗頭頻率。」
她也強調髮質狀況和生活方式同樣重要。如果你有漂髮或染髮，可能會為了防止掉色而減少洗頭次數。同樣地，如果你是自然卷或留了辮子頭或編髮、盤髮，洗頭的間隔時間可能會拉得更長。
洗髮精真的會影響頭髮生長嗎？
雖然單靠洗髮精無法促進頭髮生長，但它仍是良好護髮與頭皮保養程序的重要一環。「洗髮精停留在頭皮上的時間相對較短，因此其主要功能是清潔頭皮，幫助維持頭髮和毛囊的健康環境。」Bavalia 說。
Adel也表示贊同：「我認為它是整體護髮程序中一個有用且具輔助性質的步驟，而不是單靠它就能刺激生長、減少掉髮或直接改善頭髮稀疏。」但這並不代表配方不重要。與其隨手拿一罐洗髮精，不如像對待護膚一樣對待洗髮程序，評估頭髮真正需要什麼。無論是需要更多保濕、豐盈感還是光澤，找到適合你的洗髮精能保持頭皮健康，最終改善頭髮的健康與生長。
「最好的方法通常是將功能性洗髮精，與能停留在頭皮上發揮更大效用的免沖洗護理產品搭配使用。」Adel補充。
那麼，到底什麼才能讓頭髮長得更快？
聽起來可能很老套，但只要打好基礎，成果自然水到渠成。保持原型食物的均衡飲食，確保攝取足夠的蛋白質以及鐵、鋅、B群和維生素D等關鍵營養素是關鍵。如果你尋求更強效的方案，某些像生物素（Biotin）這樣的補充品會有所幫助，但飲食永遠應該放在第一位。
保持頭皮狀況良好是頭髮生長的另一個核心要素。「我們花很多時間保養髮絲，卻常常完全忽略了孕育它的皮膚，定期清潔並處理持續性的頭皮屑、發炎、發癢或其他頭皮問題，有助於為毛囊維持一個健康的環境。我也鼓勵大家建立『預防性』的頭皮保養觀念，而不是等問題發生了才開始注意。」
如果頭髮稀疏或掉髮正在阻礙生長，也許是時候尋求更客製化的解決方案了。現在有許多線上服務能提供個人化諮詢，幫助你找出問題的根源，無論是減少掉髮還是促進生長。雖然這些處方都有外用配方可選擇，但如果你的洗護程序已經夠繁雜了，口服膠囊也是一個不錯的替代方案。
原文出自：British Vogue
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