低碳水、零糖質食物唾手可得！日本超市真是減脂者天堂啊！
減脂第一步，就是先減糖(醣)
真正的減肥，不是少吃減輕體重，而是「減少脂肪」。我們都知道，攝取甜食﹝糖﹞或碳水化合物﹝醣類﹞後，血糖會急速上升、引發胰島素震盪，讓身體開始進入脂肪儲存的機制。但很多外食族實在一時間很難改變飲食習慣，不吃飯麵冬粉怎麼能飽呢？
台灣現在才剛開始有低糖低碳飲食觀念，但日本早已蔚為風潮，在超市隨處都可看到低糖質、甚至0糖質、糖質OFF的食物，看的小編羨慕不已！首先，在啤酒天國日本，幾乎你唸得出的啤酒商都有推出糖質OFF的啤酒，下班想要來一杯甚至來兩杯，好像都不會太良心不安！
以上全部都是糖質0的啤酒，有的甚至還加入了膳食纖維，當然砂糖也是0加入
像糖質OFF泡麵這種東西，難道不是該囤個一箱回來嗎？
除了泡麵，像這種快煮麵也有低糖或糖質OFF的
大阪燒、好吃燒這種低碳飲食根本不敢奢望的食物，也出了糖質減半的麵粉。米飯也有！！！
烏龍麵老店也出了糖質0的即食包，簡直是愛麵者的一大福音。
重點來了！！大家最心心念念的麵包！為什麼日本麵包可以做到低糖值呢？營養師表示：因為它用的不是麵粉，而是轉換醣，已經是類似纖維的一種，所以熱量也極低！
像這樣在便利商店排成一排的低糖麵包，真的是看了由衷羨慕，每次小編在台灣便利商店拿起麵包，看到他的糖質含量就立刻默默放回，真的是兩個世界。
甚至在便利商店就能買到防彈咖啡，日本叫做Butter Coffee，甚至還出了系列的糖果！
最後小編要在這裡推薦一家「成城石井」超市，他販售非常多低糖、糖質OFF的食品，當小編看到這個起司蛋糕的時候簡直要叫出聲，這看起來超肥超好吃，感覺血糖會瞬間飆高，儲存一大堆脂肪！！但他是糖質OFF，我相信台灣有這樣的蛋糕，但日本在超市就能買到，還是令人驚呼連連，想到每次在台灣超市選購低碳水、低糖的食物都花超久時間，這裡根本是天國啊！
如果你是低糖飲食者，到日本可以暫時解放的大吃特吃，但注意也不要過量，因為他們都還是有熱量的！！！注意不要爆表啊！不然就要立刻進健身房跑步了～～～