邊佑錫長期維持「體脂率約10%」增肌享瘦法曝光！IU甜讚因為運動更帥

有著190公分高挑身形的邊佑錫，演出爆款韓劇《21世紀大君夫人》展現帥氣「理安大君」角色完美比例，不只一次大秀肌情性感養眼畫面，不只讓劇中夫人「IU」看得是臉紅心跳，粉絲也大飽眼福，而邊佑錫究竟是如何維持帥氣體態，也成為大家關注焦點。

邊佑錫為《21世紀大君夫人》宣傳受訪時，曾透露養肌菜單:「到了晚上我就不吃了，飲食都以蛋白質為主，我的所有飲食應該都包含了蛋白質」。尤其IU在十年前和邊佑錫合作《月之戀人—步步驚心：麗》，更能感受到他的努力與進化：「這十年他真的很認真健身，整個人變得更寬、更高，運動讓他更帥」。

邊佑錫以模特兒出道，歷經轉戰演員之路，他曾分享「因為我當過模特，很喜歡被拍攝的感覺」，且透露自己的體脂率長期維持在10%左右：「（演員）這個職業於外型有一定要求，所以我會盡量讓體重與體脂保持穩定」。

邊佑錫長期維持「體脂率約10%」增肌享瘦法曝光！獲IU甜讚他因為運動更帥。圖片來源：IG@mbcdrama_now、IG@disneyplustw

運動方面，邊佑錫除了以重訓為主，也會透過硬舉、啞鈴飛鳥等動作，強化寬肩與手臂線條，而捲腹與伏地挺身，則是成為他在拍片現場待機時，作為加強展現腹肌戲份的訓練動作。此外，平時他愛和朋友踢足球、打籃球，還有騎腳踏車等戶外活動，就算工作忙，也會讓自己維持運動習慣。

飲食部分，邊佑錫以攝取蛋白質為主，成為保養體態的重要方針之一。其它還有愛吃韓國冷麵，選以富含膳食纖維的蕎麥所製成的麵條，對身體較不會造成過多負擔。

邊佑錫不營業時間，還會致力每天睡滿7到9小時，不熬夜較能穩定膚況，加上隔天若有重要行程，會在睡前喝一杯牛奶，提升睡眠品質，讓身體更能放鬆。

邊佑錫長期維持「體脂率約10%」增肌享瘦法曝光！獲IU甜讚他因為運動更帥。圖片來源：IG@disneyplustw

重症醫師黃軒醫師曾說明，在睡前養成某些習慣，一做這些事情，就會像是啟動睡眠的信號，也有醫師認為，喝熱水和熱牛奶有相同效果，而且相較牛奶，睡前喝熱水可避免過多熱量和胃食道逆流的問題。無論是哪種方式，都需要根據自己的身體狀態進行或調整，在進行任何養生和減重計劃前，若能先諮詢專家，也會更加安全。

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