怕曬黑！更怕花錢？營養師：10個不花大錢的美白妙招
Newtalk新聞
曬黑是很多人夏天時的煩惱，而想要美白肌膚，不一定需要花大錢購買昂貴的美白產品。營養師張語希在臉書上分享了10個不花大錢的美白好習慣，包括保持足夠的睡眠、保持良好情緒、進行物理性防曬、規律運動等。這些簡單的好習慣可以幫助你保持健康的肌膚，不需要花大錢實用高。
營養師張語希在臉書上分享了10個不花大錢的美白好習慣如下：
1. 多睡美容覺，戒掉熬夜。
2. 保持愉悅心情，適時發洩壓力，避免肌膚微發炎、發黃。
3. 物理性防曬，如撐抗UV雨傘、穿長袖，能直接有效預防紫外線。
4. 規律運動，有助於良好的血液循環，讓肌膚透出紅潤與光澤。
5. 徹底卸妝、洗臉，避免殘留物沉澱，引起肌膚微發炎，進而造成暗沈。
6. 多攝取維他命C，因為肌膚變黑與黑色素細胞活躍度相關，維他命C可以減少黑色素活躍度，自然顯白。
7. 少攝取糖類，因為糖攝取太多造成肌膚醣化反應，造成膠原蛋白變成黃色，皮膚整體便會暗沉、偏黃。
8. 少吃感光類食物，避免大量食用胡蘿蔔、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等，光敏感肌膚的人更要避免。
9. 多喝水，水份缺乏時肌膚受到影響，形成乾癟、無光澤、不平滑等狀況。
10.維持標準體重，避免肥胖產生黑棘皮病、牛皮癬等疾病，反覆發胖更容易引起皮膚鬆弛無光。