並非沒事找事，參加世界盃的足球員比賽結束後仍留在場上繼續奔跑？其實是有正當理由⋯⋯
2026 年的世界盃足球賽確實為追球賽的我們帶來了許多難忘的瞬間以及定格畫面。從出人意表的進球和勝利，到選手們在社群上被瘋傳的熱門語錄，當然還有 Lamine Yamal 那些令人捧腹的反應。正是這些瞬間，將會讓我們幾年後依舊記憶猶新，就像今時今日，當我們回想起 2010 年世界盃上的「章魚保羅」時，心中燃起的懷念之情是一樣的。
不過，對於運動和健身愛好者來說，還有更多細節需要考慮，特別是選手們到底採取了哪些方法，才能在每場比賽中如何達到最佳狀態。這幾週以來，其中有一種做法特別引人注目：某些國家隊的選手在比賽結束後，會留在場上進行衝刺跑和其他訓練，像西班牙隊就經常這樣做，箇中原因也很合理。
這是一種懲罰還是助力？
乍看之下，比賽結束後還需要繼續奔跑，似乎是教練給出的某種懲罰，實際上並非如此。如若仔細觀察你會發現，留在場上訓練的選手們不是該場比賽根本沒上場，就是上場時間很短。那麼，這樣做的目的何在？其實是為了讓他們累積足夠的跑動距離和訓練強度，以便跟上其他隊友的水準。
我們可能都看過球員在球衣下穿背心。這些背心實際上是帶有運動感應器的GPS背心，可以測量球員在訓練和比賽中的跑動距離、速度、心率和加速度。它們也能測量所謂的HSR（高強度衝刺率），也就是衝刺過程中高強度跑動的距離。對於一支球隊來說，所有隊員擁有相似的HSR數值非常重要，這樣即使他們在比賽中的上場時間不同，也能確保每週的訓練量和訓練量基本上一致。
相信大家觀賽時都曾見過球員在球衣內穿背心，這些實際上是帶有運動感應器的GPS背心，可以測量選手們在訓練和比賽中的跑動距離、速度、心率和加速度等數據。此外，也能用來測量所謂的「HSR」（高強度衝刺率），也就是前面提到的衝刺過程中高強度跑動的距離。對於一支球隊來說，所有隊員擁有相近似的 HSR 數值至關重要，這樣即使大家上場的時間不同，也能確保每週的訓練量和訓練量基本上一致。
這也是為什麼，那些上場時間不足或比賽場次不夠而達不到這些訓練量的選手們，會在比賽結束後透過衝刺跑或高強度跑動來彌補。唯有如此，他們才能達到先發選手相同的訓練量。
科學證實這個策略確實可行
這項策略已獲得多項研究的充分佐證，研究證實，相較於球隊的常規先發選手，替補選手在整個賽季中進行高強度跑動的時數可能減少 30%。以長遠來看，如果不及時加以改善，將可能導致他們的體能狀態不如人意，因為相較於其他隊員，他們要是缺乏相應的訓練刺激，最終可能導致傷病或運動表現下滑。
賽後進行衝刺訓練有助於緩解這個問題，此舉會為替補選手的身體帶來類似上場比賽時的刺激，幫助他們保持有氧能力和爆發力。這不僅能提高她們在高強度運動中的耐力，還有助於促進新陳代謝，讓他們有機會上場時因此受益。
當今足球賽事，一切都經過精確的規劃和設計。因此，當我們看到一些出人意料的情況時，必須要明白，背後必然有經過深思熟慮的解釋。而要驗證這種策略的有效性，只需看看西班牙國家隊在本屆賽事中的亮眼表現與優異成績，就可得知一二。