不吃肉也能瘦得健康，Ariana Grande如何利用飲食與運動打造好身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路

如果提到Ariana Grande的健身方式，都會馬上直接聯想到與Nicki Minaj合作的MV—Side To Side，在MV中邊騎飛輪邊唱歌的樣子，之前在台灣的演唱會上Ariana Grande也有這段表演，直接現場騎飛輪唱給你聽，下面就讓我們來聽一下這首歌。

Ariana其實不高，更是一個素食主義者，她勻稱的體態，是許多人都相當羨慕的身材，究竟她是如何利用運動與飲食來維持這樣的身材。

利用豆類補充蛋白質

因為Ariana是全素食飲食，所以牛奶或是動物性的蛋白質，她都不會攝取，所以在攝取蛋白質時會選擇豆腐、豆漿等等的食材，作為蛋白質的來源。攝取好的蛋白質是減肥時很重要的關鍵，豆類的蛋白質熱量低，同時又有飽足感，同時也富含纖維，比起一般肉類更可以減少油脂的攝取。

補充大量的水果

人都會有嘴饞的時候，往往會在這個時候意外攝取了過多的熱量，Ariana當然也會有嘴饞的時候，這時候她都會選擇高纖維低糖分的水果，或是一些梅果類的水果，利用天然的食材當作點心，就可以減少不必要的熱量攝取，但是水果吃太多也會攝取不少的熱量，所以也是適量即可。

每日都要達到固定的運動量

對於她這樣的唱跳型歌手來說，平時的運動量就已經很大了，如果遇上沒有練舞或是運動量比較少的時候，她也會要求自己每天至少要走滿12000步，只要達到一定的運動量，就能提高身體代謝，自然也就會瘦了。

至少擁有一項自己最喜歡的運動方式

對於Ariana來說跳舞是她的最愛，更是她最愛的運動健身運動之一，如果自己對於一項運動有熱情，就會更加投入心力在這項運動中，讓運動也是件開心的事，讓減肥變得更有動力。

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