NASA為太空人訓練研發的「無重力跑步機」可減肥？不喜歡運動、討厭有氧的人也能輕鬆跑步燃脂

「跑步」對大多數人而言，是最簡單消耗熱量的運動之一。但跑步時膝蓋所承受的壓力大概是平時站立的２～９倍，所以對於體重過重、骨質流失、膝蓋曾受過傷的人來說，跑步是一項難以持久的運動。原本是NASA為太空人訓練所設計的「無重力跑步機」，正好解決膝蓋壓力的問題，讓你在跑步時身體輕盈無負擔，跑起來也不那麼吃力，但仍然擁有消耗熱量的效果，受到許多名人喜愛。本次針對「無重力跑步機」的相關問題，編輯專訪《名杏診所 Dr.永生樹》創辦人-朱芃年醫師，由朱醫師來替大家解答！

跑起來輕鬆無負擔，但同時燃燒熱量！

無重力跑步機可減少關節承重，讓跑步起來雙腳更輕盈無負擔，甚至有沒在運動的錯覺！但在無重力跑步機上跑一公里，是與一般跑步機的一公里燃燒同樣熱量，所以讓許多不喜愛跑步的人，或者熱愛重訓的人更願意嘗試這項有氧運動。對於體重較重的人來說，也能更沒有挫折感的踏出運動第一步，達到良好的減重效果。

無重力跑步機療程一次約15～30分鐘

由於機器價格高昂，加上對分科繁瑣的醫學中心來說，執行上較無法順暢，所以只有少數醫學中心擁有這項設備，且是提供給研究或病患自費使用，所以在台灣尚未普及化，也有許多人不認識這項儀器。朱芃年醫師表示「無重力跑步機」一次療程建議是15～30分鐘，依照每個人對膝關節周邊肌肉的掌握度而定。如果有強韌的股四頭肌，則療程的時間可以快速增加或增強訓練；反之，則需要減少與降低訓練強度。

什麼人特別適合「無重力跑步機」？

• 想要開始接受訓練但對於跑步排斥的人，還有跑步時膝蓋不舒服，或認為跑步很無趣的人。

• 膝蓋有宿疾或經過關節置換不良於行，久年無法運動造成心肺功能較差者。

• 體重過重者想開始瘦身，但因為肌肉無力沒辦法承受一般訓練。

• 心情憂鬱想開始輕鬆運動者，有助於心情變好，加速解除憂鬱狀態。

TEXT／Ashley Tsai

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